انتخاب رنگ سبز انتخاب رنگ آبی انتخاب رنگ قرمز انتخاب رنگ نارنجی
خوراک آر اس اس


•٠·˙ تبلیغات ایران پردیس با قیمت مناسب ..٠·˙


http://www.iranpardis.com/up/do.php?img=493


  آخرین ارسالات انجمن

تبلیغات ایران پردیس
تبلیغات ایران پردیس تبلیغات ایران پردیس

+ ارسال موضوع جدید
صفحه 3 از 3 نخستنخست 123
نمایش نتایج: از 21 به 30 از 30

موضوع: نكاتي مهم براي افزايش شانس بارداري

  1. Top | #1



    تاریخ عضویت
    Jun 2007
    عنوان کاربر
    ملکه عشق
    میانگین پست در روز
    12.15
    محل سکونت
    shiraz
    نوشته ها
    32,355
    پسندیده
    26,036
    تشکر شده
    24,009
    میزان امتیاز
    268

    new7 نكاتي مهم براي افزايش شانس بارداري

    سلامت - فاصله بين دو پريود، فاصله ايست كه بارداري در آن اتفاق مي‌افتد. به سادگي مي‌توانيد اين روزها را محاسبه كنيد يعني از شروع يك پريود تا پريود بعدي.
    اولين روز يعني لكه بيني را هم يك روز حساب كنيد. هر خانمي‌ممكن است يك عدد را ذكر كند. براي مثال يك نفر عدد22 و ديگري عدد 30 ولي معمولا طول اين دوره 21 تا 35 روز است. هر عددي كه به دست آمد، عدد 14 را از آن كم كنيد، عددي كه به دست مي‌آيد روز تخمك گذاري است، چهار روز قبل و دو روز بعدش را در نظر بگيريد. اين دوره يك هفته اي بهترين زمان براي بارداري است.
    اسپرم مي‌تواند در دستگاه تناسلي خانم‌ها حداكثر تا 72 ساعت زنده بماند، بنابراين شروع تماس اگر در روزهاي اول و در آن فرصت يك هفته اي باشد، شانس بارداري افزايش پيدا مي‌كند.اگر همسران مشكلي به لحاظ پزشكي نداشته باشند و از نظر تماس زناشويي فعال باشند( حدود دو تا سه مرتبه در هفته)، در طول شش ماه اول با احتمال 60 درصد بارداري اتفاق مي‌افتد و با احتمال 80 درصد در طي يك سال اول و 90 درصد درطي 18 ماه اول است.
    در طول دوره تخمك گذاري درجه حرارت بدن خانم‌ها افزايش پيدا مي‌كند. اگر درجه حرارت پايه بين5/35 تا 5/36 باشد، دراين صورت درجه حرارت بين 1/36 تا 2/37 زمان تخمك گذاري را نشان مي‌دهد. البته اين روش هميشه هم دقيق نيست.
    بعضي از فروشگاه‌ها و سايت‌هاي اينترنتي، درجه دماسنج پايه و نيز كيت‌هايي براي بررسي قدرت باروري مردان را به فروش مي‌رسانند. اين كيت‌ها غلظت وميزان حجم اسپرم را اندازه مي‌گيرند البته اينآزمايش هم به صورت مطلق و دقيق نيست و براي پي بردن به وجود يا نبود نازايي در مردان، بهترين راه مشورت با پزشك براي بررسي و آزمايش مايع مني است.
    مصرف سيگارتوسط خانم‌ها، باعث تغيير در ترشحات محيط دهانه رحم مي‌شود و ممكن است از رسيدن اسپرم به تخمك جلوگيري كند و نيز احتمال سقط و نقايص مادرزادي را افزايش مي‌دهد. خانم‌هايي كه تصميم مي‌گيرند بچه دار شوند در صورتي كه از قرص‌هاي هورموني استفاده مي‌كنند نيمي‌از آنها طي سه ماه اول پس از قطع قرص‌ها، باردار خواهند شد و نيمي‌ديگر طي يك سال.
    در خانم‌هايي كه از روش‌هاي ايجاد مانع مثل حلقه استفاده مي‌كنند(و يا از روش طبيعي)، اين دسته هم زماني مثل گروه قبل و شايد كمي‌هم كمتر ممكن است تا ايجاد بارداريشان طول بكشد. در افرادي كه از آمپول دپوپروورا كه فقط حاوي هورمون پروژسترون است استفاده مي‌كنند، پس از قطع مصرف اين آمپول حدود شش ماه طول مي‌كشد تا بارداري اتفاق بيفتد. در مورد دستگاه داخل رحمي‌( آ ي- يو - دي )، معمولا يك يا دو ماه پس از خروجش از بدن است كه بارداري اتفاق مي‌افتد.‌
    خـدایا...

    چه ساخته ای ؟

    دل آدم هایت یکی ازیکی سنگی تر ! !

    دروغ هایشان یکی از یکی زیباتر ..

    نگاه هایشان یکی از یکی معنی دار تر و سنگیـــن تر ! !

    روحشان یکی از یکی هفت رنگ تر..

    وهر یک برای خـود،

    یکی از یکی خـدا تر!

  2. 2 کاربر پست L e i l a عزیز را پسندیده اند .

    E H S A N (07-05-2009),غنبر (02-28-2011)

  3. محل تبليغات شما    موزيک روز
     
  4. Top | #21



    تاریخ عضویت
    Jun 2007
    عنوان کاربر
    ملکه عشق
    میانگین پست در روز
    12.15
    محل سکونت
    shiraz
    نوشته ها
    32,355
    پسندیده
    26,036
    تشکر شده
    24,009
    میزان امتیاز
    268

    پیش فرض

    زياد بودن مايع آمنيوتيك (هيدرآمنيوس يا پلي هيدرآمنيوس Hydramnios or
    اگر پزشك به شما گفته است كه مايع آمنيوتيك شما بيش از حد است خيلي نگران نباشيد. بيشتر زناني كه دچار اين مشكل هستند كودكاني سالم بدنيا مي آورند. ولي در بعضي موارد اين مسئله ممكن است علامتي از ديابت و يا مشكلي در جنين باشد.
    مايع آمنيوتيك چيست؟

    مايع آمنيوتيك ماده اي است كه جنين را در كيسه جنين احاطه كرده است. اين مايع كارهاي مهمي انجام مي دهد كه عبارتند از:

    • بعنوان يك ضربه گير جنين را در مقابل صدمات و بند ناف را در مقابل تحت فشار قرار گرفتن (و در نتيجه اختلال در اكسيژن رساني به جنين) محافظت مي كند.
    • جنين و رحم را از عفونت محافظت مي كند.
    • بعنوان يك منبع پشتيبان كوتاه مدت از مايعات و مواد غذايي عمل مي كند.
    • به جنين براي تنفس و تحرك كمك مي كند.
    • به تكامل مناسب سيستم هاي گوارشي، اسكلتي-عضلاني و تنفسي جنين كمك مي كند.

    مايع آمنيوتيك كجا توليد مي شود؟

    در طي 16 هفته اول حاملگي، جفت، غشاهاي آمنيوتيك، بند ناف، و پوست جنين همگي مايعي توليد مي كنند كه همزمان با رشد جنين كيسه آمنيوتيك را پر مي كند. پس از آن جنين شروع به بلعيدن مايع كرده، مايع از كليه هاي جنين گذشته و بصورت ادرار از بدن جنين خارج مي شود و اين چرخه مجدداً تكرار مي شود بطوريكه كل مايع آمنيوتيك هر چند ساعت يك بار از اين چرخه عبور مي كند. (تعجب نكنيد! بله، بيشتر مايع آمنيوتيك در واقع ادرار است). جنين همچنين مقداري مايع از ريه هايش ترشح مي كند. مقدار كمي از مايع آمنيوتيك جذب كيسه آمنيوتيك شده و وارد بدن مادر مي شود و يا از طريق خون بند ناف به بدن مادر بر مي گردد. بنابراين، جنين نقش مهمي در حفظ مقدار مناسب مايع در كيسه آمنيوتيك دارد. زياد بودن مايع هيدرآمنيوس يا پلي هيدرآمنيوس و كم بودن آن اليگوهيدرآمنيوس خوانده مي شود.
    تشخيص زياد بودن مايع آمنيوتيك

    رشد سريعتر از طبيعي رحم ممكن است پزشك را به زياد بودن مايع مشكوك كند. زياد بودن مايع ممكن است سبب شود مادر حركات جنين را آنطور كه بايد در سه ماهه دوم يا سوم حس كند احساس نكند. بيمار ممكن است علائمي نظير دردهاي شكمي (ناشي از فشار زياد مايع)، نوسان شديد وزن، كمر درد، و ورم شديد پاها و قوزك پا داشته باشد. در صورت وجود اين علائم پزشك براي بيمار سونوگرافي تجويز كرده و اندكس مايع آمنيوتيك (Amniotic Fluid Index) را محاسبه مي كند. اندكس بالاي 25 سانتي متر بيش از حد تلقي مي شود. مقدار طبيعي اين اندكس در سه ماهه سوم حاملگي 5 تا 25 سانتي متر است.
    دلايل افزايش بيش از حد مايع

    در بيشتر موارد علت ناشناخته است. در حدود 60% موارد هيچ دليل خاصي پيدا نمي شود، جنين مشكلي ندارد و مايع خوبخود كم مي شود. با اين حال بيمار بايد همچنان تحت نظر باشد و براي وي تا آخر حاملگي non-stress test و سونوگرافي تجويز شود. همچنين ممكن است به منظور كاهش خطر پارگي زودرس كيسه آب و شروع زايمان زودرس استراحت مطلق تجويز شود.
    علل ديگر عبارتند از:
    ديابت مادر: در صورتيكه مادر ديابت كنترل نشده داشته باشد ممكن است دچار افزايش بيش از حد مايع گردد. (پلي هيدرآمنيوس در 10% مادران ديابتي و معمولا در سه ماهه سوم تشخيص داده مي شود). به همين دليل معمولا براي مشخص كردن اينكه ممكن است افزايش بيش از حد مايع ناشي از ديابت باشد يك تست گلوكز انجام مي شود. اين موارد معمولا خفيف بوده و با كنترل ديابت براحتي درمان مي شوند.
    ماكروزومي يا حاملگي چند قلويي: بزرگ بودن بيش از حد جنين يا حاملگي دوقلويي يا چند قلويي خطر افزايش بيش از حد مايع آمنيوتيك را افزايش مي دهد. پلي هيدرآمنيوس بويژه در موارد سندرم انتقال خون دوقلوها محتمل است. در اين سندرم قلوي دهنده داراي مايع آمنيوتيك كم و قلوي گيرنده خون دچار افزايش بيش از حد مايع است.
    ناهنجاري هاي جنيني: در بعضي موارد نادر، جنين ممكن است دچار ناهنجاري باشد كه سبب مي شود مايع را نبلعد در حاليكه كليه اش ادرار بيشتري از همان مايع كمي كه بلعيده توليد مي كند. اين مسئله ممكن است ناشي از ناهنجاري هايي باشد كه بلعيدن را براي جنين مشكل مي كنند. از جمله اين ناهنجاري ها مي توان به تنگي پيلور، شكاف لب يا كام، يا انسداد دستگاه گوارش اشاره كرد. بعضي مشكلات دستگاه عصبي نظير نواقض لوله عصبي يا هيدروسفالي نيز مي توانند مانع بلع نوزاد شوند. در صورت تشخيص پلي هيدآمنيوس پزشك يك سونوگرافي با وضوح بالا و شايد يك آمنيوسنتز انجام مي دهد تا جنين را از نظر ناهنجاري ها و اختلالات ژنتيكي كنترل كند.
    درمان

    در حدود 50% موارد بويژه در موارد خفيف مشكل خودبخود حل مي شود. در صورتيكه مايع خيلي زياد باشد و يا سبب ناراحتي زيادي شود پزشك ممكن است با استفاده از روشي بنام آمنيوسنتز درماني مقداري از مايع را خارج كند. در اين روش پزشك سوزني را طريق رحم وارد كيسه آمنيوتيك كرده و مقداري از مايع را مي كشد. در موارد شديد اين كار ممكن است هر هفته و يا حتي بيشتر تكرار شود. در بعضي موارد ممكن است براي كم كردن ميزان ادرار جنين از داروهاي مهار كننده پروستاگلاندين ها نظير ايندومتاسين استفاده شود.
    تأثير پلي هيدرآمنيوس بر زايمان

    پلي هيدرآمنيوس خطر زايمان زودرس را افزايش مي دهد بنابراين مادر بايد تحت نظر باشد. با شروع مراحل زايمان، خارج شدن مقدار زيادي مايع از رحم خطر پارگي جفت (جدا شدن زودرس جفت) يا پرولاپس بند ناف (قرار گرفتن بند ناف در گردن رحم و احتمال تحت فشار قرار گرفتن آن) را افزايش مي دهد. هر دو اين وضعيت ها كودك را در خطر كمبود اكسيژن قرار داده و ممكن است نياز به سزارين اورژانس باشد. از آنجا كه رحم نيز ممكن است پس از زايمان قادر به منقبض شدن نباشد احتمال خونريزي بعد از زايمان نيز وجود دارد. از اين رو پزشك در طول زايمان كاملا مادر را تحت نظر خواهد داشت.
    خـدایا...

    چه ساخته ای ؟

    دل آدم هایت یکی ازیکی سنگی تر ! !

    دروغ هایشان یکی از یکی زیباتر ..

    نگاه هایشان یکی از یکی معنی دار تر و سنگیـــن تر ! !

    روحشان یکی از یکی هفت رنگ تر..

    وهر یک برای خـود،

    یکی از یکی خـدا تر!

  5. 2 کاربر پست L e i l a عزیز را پسندیده اند .

    E H S A N (07-05-2009),غنبر (02-28-2011)

  6. محل تبليغات شما    موزيک روز
     
  7. Top | #22



    تاریخ عضویت
    Jun 2007
    عنوان کاربر
    ملکه عشق
    میانگین پست در روز
    12.15
    محل سکونت
    shiraz
    نوشته ها
    32,355
    پسندیده
    26,036
    تشکر شده
    24,009
    میزان امتیاز
    268

    پیش فرض

    نارسايي گردن رحم (Cervical Insufficiency)
    گردن رحم (cervix) چيست؟

    گردن رحم قسمت باريك، لوله شكل و تحتاني رحم است كه به طرف مهبل كشيده مي شود. (كلمه cervix در لاتين به معناي گردن است) در شرايط غير حاملگي، گردن رحم به ميران كمي باز است تا اسپرم داخل رحم شود و نيز خون قاعدگي خارج گردد. در زمان حاملگي ترشحاتي اين لوله را پر مي كنند و سد محافظي به نام پلاك موكوسي تشكيل مي دهند. در طي يك حاملگي طبيعي، گردن رحم تا اواخر سه ماهه سوم حاملگي قوامي سفت داشته، طول آن بيشتر است و بسته مي ماند و در سه ماهه معمولا نرمتر، كوتاه تر و متسع شده و براي زايمان آماده مي شود.
    نارسايي گردن رحم به چه معناست؟

    اگر در شروع حامگي گردن رحم نرم تر، ضعيف تر و يا كوتاه تر از حالت عادي باشد ممكن است بدون ايجاد انقباضات حاملگي، در سه ماهه دوم و يا اويل سه ماهه سوم بر اثر افزايش وزن جنين و افزايش فشار به آن كوتاه و متسع شود. اين وضعيت كه بعنوان "نارسايي گردن رحم" شناخته مي شود مي توانند سبب سقط جنين در سه ماهه دوم، پاره شدن زودرس كيسه آب يا زايمان زودرس (قبل از هفته 37) شود.
    تشخيص نارسايي گردن رحم

    در گذشته اين عارضه بعد از چندين سقط در سه ماهه دوم و يا زايمان زودرس تشخيص داده مي شد. امروزه، اگر شما در معرض اين عارضه باشيد پزشكتان ممكن است از هفته هاي 16 تا 20 بطور مرتب براي شما سونوگرافي داخل مهبلي (Transvaginal Ultrasound) درخواست كند. اين سونوگرافي ها به پزشك در اندازه گيري طول گردن رحم و كنترل علائم كوتاه شدن زودرس آن كمك مي كند.
    در صورتيكه در سونوگرافي هاي متوالي تغييرات قابل ملاحظه اي مشاهده شود، بيمار ريسك بيشتري براي زايمان زودرس دارد و هر چه گردن رحم كوتاه تر باشد ريسك بيمار بيشتر است. البته بايد توجه داشت كه تشخيص اين عارضه كمي مشكل است و در مورد اينكه درمان هاي موجود به جلوگيري از سقط يا زايمان زودرس كمك مي كنند يا خير اختلاف نظر وجود دارد. اما يك فايده هشدار زودرس اين است كه به بيمار فرصت مي دهد از داروهاي كورتيكواستروئيدي استفاده كند. اين داروها مشكلات را در نوزادان نارس به حداقل مي رسانند. در صورتيكه هر يك از علائم زير را مشاهده كرديد بلافاصله با پزشك خود تماس بگيريد:

    • تغيير در مقدار يا وضعيت ترشحات مهبلي بويژه ترشحات چسبناك يا آبكي
    • لكه بيني يا خونريزي
    • دردهاي شبيه به دردهاي قاعدگي

    چه كساني بيشتر در معرض خطرند؟

    افرادي كه بيشترين خطر متوجه آنهاست عبارتند از:

    • كسانيكه سابقه سقط بدون علت در سه ماهه دوم و يا زايمان زودرسي كه ناشي از علل ديگر نظير دردهاي زود هنگام و پارگي جفت نبوده دارند. در صورتيكه اين سابقه بيشتر از يك بار تكرار شده باشد احتمال خطر بيشتر است.
    • كسانيكه اعمالي تشخيصي يا درماني نظير cone biopsy يا LEEP بر روي گردن رحم آنها انجام شده است.
    • كسانيكه هنگاميكه مادرشان آنها را حامله بوده است از داروي DES استفاده مي كرده است. (در گذشته پزشكان براي جلوگيري از سقط اين دارو را تجويز مي كردند ولي استفاده از آن در دهه 1970 بدليل بي اثر بودن و عوارضي كه بر دستگاه توليد مثل جنين داشت متوقف شد.)
    • كسانيكه گردن رحم در آنها در طي زايمان هاي قبلي يا مواردي نظير كورتاژ صدمه ديده و يا چندين بار سابقه ختم حاملگي دارند.
    • كسانيكه گردن رحم در آنها بطور غير عادي كوتاه است.

    بيمار چه اقداماتي بايد انجام دهد؟

    اگر سونوگرافي نشاندهنده كوتاه بودن گردن رحم باشد و حاملگي قل از هفته 24 باشد، پزشك ممكن است cerclage را پيشنهاد كند. در اين روش دور گردن رحم با نخ مخصوصي بسته مي شود و اين سبب تقويت شدن گردن رحم و بسته ماندن آن مي گردد. البته در مورد بكارگيري اين روش اختلاف نظرهايي وجود دارد.
    بعضي تحقيقات جديد مؤثر بودن اين روش را در جلوگيري از سقط، PPROM، و زايمان زودرس جز در موارد معدود زير سوال برده اند. اين روش مي تواند مشكلاتي ايجاد كند كه خود سبب زايمان زوردس هستند. از جمله اين مشكلات مي توان به عفونت رحمي، پارگي كيسه آب، و انقباضات رحمي ناشي از التهاب رحم اشاره كرد.
    متخصصين هنوز به اين سؤال پاسخي نداده اند كه آيا فوايد cerclage در موارد خاص به خطراتش مي ارزد يا خير؟ زناني كه به نظر مي رسد از اين روش فايده ببرند آنهايي هستند كه سه بار يا بيشتر بدون پيدا شدن دليل خاصي سقط يا زايمان زودرس داشته اند. در اين بيماران معمولا در هفته هاي 13 تا 16 و قبل از شروع تغييرات گردن رحم، cerclage انجام مي شود. به نظر مي رسد cerclage در اين زمان نسبت به هفته هاي بالاتر حاملگي و زماني كه گردن رحم شروع به تغيير كرده است خطرات كمتري دارد.
    cerclage زير بيهوشي عمومي، نخاعي و يا اپي دورال انجام مي شود و بيمار مي تواند همانروز و يا روز بعد به خانه برگردد. به بيمار توصيه مي شود كه چند روزي استراحت كند و در اين چند روز ممكن است خونريزي خفيف و يا انقباضات رحمي داشته باشد. بهتر است بيمار براي مدتي (و يا احتمالا تا آخر حاملگي) آميزش جنسي نداشته باشد. پزشك ممكن است براي جلوگيري از عفونت و يا زايمان زودرس داروهايي تجويز كند و همچنين بيمار تا زمان برداشتن بخيه هاي cerclage كه معمولا هفته 37 خواهد بود از نظر علائم تحت نظر باشد. بيمار معمولاً بعد از هفته 37 نگراني نداشته و بايد منتظر زايمان باشد.
    بعضي پزشكان علاوه و cerclage و يا حتي به جاي آن استراحت مطلق را تجويز مي كنند. هر چند شواهد محكمي مبني بر اينكه استراحت مطلق و ماندن در تخت خواب مؤثر است وجود ندارد ولي از نظر تئوري اين كار براي برداشتن وزن از روي رحم ممكن است كمك كننده باشد. بيمار ممكن است از آميزش جنسي هم منع شود.
    خـدایا...

    چه ساخته ای ؟

    دل آدم هایت یکی ازیکی سنگی تر ! !

    دروغ هایشان یکی از یکی زیباتر ..

    نگاه هایشان یکی از یکی معنی دار تر و سنگیـــن تر ! !

    روحشان یکی از یکی هفت رنگ تر..

    وهر یک برای خـود،

    یکی از یکی خـدا تر!

  8. 2 کاربر پست L e i l a عزیز را پسندیده اند .

    E H S A N (07-05-2009),غنبر (02-28-2011)

  9. Top | #23



    تاریخ عضویت
    Jun 2007
    عنوان کاربر
    ملکه عشق
    میانگین پست در روز
    12.15
    محل سکونت
    shiraz
    نوشته ها
    32,355
    پسندیده
    26,036
    تشکر شده
    24,009
    میزان امتیاز
    268

    پیش فرض

    تغييرات پستان در دوران بارداري
    چرا اكنون كه من باردار شده ام پستان هايم تا اين حد دردناكنـد؟

    درد پستان بيشتر به علت توليد بيش از حد هورمون هاي استروژن و پروژسترون است. افزايش ترشح اين هورمون ها موجب افزايش جريان خون و تغييرات نسج پستان مي شوند و در نتيجه ممكن است شما در پستان هايتان احساس تورم، درد، سوزش و گز گز، و حساسيت غيرعادي در لمس داشته باشيد. بعضي از خانم ها معتقدند كه اين ناراحتـي مانند حالت تشـديد شده درد پستان ها درست قبل از شروع قاعدگي است. حساسيت پستان در لمس يكي از علائم اوليه بارداري است و معمولاً حدود هفته 4 تا 6 بارداري شروع شده و در تمام طول سه ماهه اول باقي مي ماند.
    چه تغييرات ديگري ممكن است رخ دهد؟

    در حدود 8 هفتگي پستان ها شروع به بزرگ شدن مي كنند و در تمام دوران بارداري مرتب بزرگتر مي شوند. ممكن است پستان هايتان يك يا دو سايز بزرگتر شود. بخصوص اگر اولين بار است كه باردار شده ايد. ممكن است پستان هايتان خارش داشته باشد زيرا پوست روي آن مرتباً در حال كش آمدن است. حتي ممكن است خطوطي نيز روي آن ها بوجود آيد. ولي اگر پستان هايتان خيلي بزرگ نشد نگران نشويد. اين حالت نيز طبيعي است و به هيچ وجه به معناي آن نيست كه شما قادر به شير دادن نخواهيد بود. ممكن است وريدها از زير پوسـت قابل رويت باشند و نوك پستان نيز پر رنگ تر و بزرگتر شود (رنگدانه هايش بيشتر شود). بعد از اوليـن ماه ها، آرئول ها- يعنـي قسمت دايره اي رنگدانه دار دور نوك پستان- نيز پر رنگ تر و بزرگتر مي شود. ممكن است پيش از اين متوجه برآمدگي هاي كوچك در آرئول نشده باشيد ولي در دوران بارداري اين برآمدگي ها كه نوعي تجمع چربي هستند و توبركول هاي مونت گومري خوانده مي شوند، خيلي بزرگتر مي شوند. اين تغييرات، پستان هاي شما را آماده شيردهي مي كند.
    در طول آخرين ماههاي بارداري ممكن است ماده زرد رنگ غليظي از سينه شما نشت كند. اين ماده كولوستروم يا آغوز (Colostrum) خوانده مي شود و نوعي شير مخصوص است كه در روزهاي اول شيردهي ترشح ميشود. با اينحال اگر چنين نشتي بوجود نيامد نگران نشويد. پستان هاي شما درحال توليد كولوستروم است حتي اگر شما آثاري از آن مشاهده نكنيد.
    چگونه ميتوان درد را كاهش داد؟

    بهترين راه، استفاده از سينه بندهاي مناسب است. ممكن است در دوران بارداري استفاده از سينه بندهاي فنردار براي شما ناراحت كننده باشد. سينه بندهاي نخي بهتر و راحت تر از انواعي هستند كه از الياف مصنوعي تهيه شده اند. براي پيشگيري از سائيدگي، سينه بندي را انتخاب كنيد كه از پارچه نـرمي تهيـه شده و نـزديـك نوك پستـان درز نـدارد. سينه بندي كه در طول روز استفاده مي كنيد بايد به نگهداشتن پستان ها كمك كند بنابراين از يك سينه بند مخصوص بارداري استفاده كنيد. (در طول سه ماهه سوم ميتوانيد يك سينه بند مخصوص شيردهي تهيه كنيد چون در صورتيكه بخواهيد فرزندتان را شير بدهيد بزودي به آن نياز خواهيد داشت.) در طول شب از سينه بندهاي مخصوص خواب در دوران بارداري استفاده كنيد كه از الياف نخي و نرم تهيه شده و در فروشگاه لوازم بارداري موجود است. هنگام انجام حركات ورزشي بخصوص لازم است كه از يك سينه بند كاملاً اندازه و نگهدارنده استفاده كنيد زيرا پستان هاي شما سنگين تر شده اند. سينه بندي كه مخصوص حركات ورزشي تهيه شده باشد به نگهداشــتن پستان ها كمك بيشتري كرده و ناراحتي شما را به حداقل مي رساند. هنگام خريد سينه بند دقت كنيد كه آنها را كمي بزرگتر از اندازه خود تهيه كنيد تا جاي اضافي براي رشد پستان ها و بزرگتر شدن شكم در حد يك يا دو سايز (هم در سطح cup سينه بند و هم در سطح دوره آن) را داشته باشد. بهترين كار آنست كه سينه بندي را بخريد كه اگر قزن قفلي آن را در حد تنگترين اندازه ببنديد كاملاً مناسب و اندازه باشد. بنابراين جاي كافي براي گشاد كردن خواهد داشت. بهتراست درست قبل از زايمان يك سينه بند مخصوص شيردهي بخريد.
    خـدایا...

    چه ساخته ای ؟

    دل آدم هایت یکی ازیکی سنگی تر ! !

    دروغ هایشان یکی از یکی زیباتر ..

    نگاه هایشان یکی از یکی معنی دار تر و سنگیـــن تر ! !

    روحشان یکی از یکی هفت رنگ تر..

    وهر یک برای خـود،

    یکی از یکی خـدا تر!

  10. 2 کاربر پست L e i l a عزیز را پسندیده اند .

    E H S A N (07-05-2009),غنبر (02-28-2011)

  11. Top | #24



    تاریخ عضویت
    Jun 2007
    عنوان کاربر
    ملکه عشق
    میانگین پست در روز
    12.15
    محل سکونت
    shiraz
    نوشته ها
    32,355
    پسندیده
    26,036
    تشکر شده
    24,009
    میزان امتیاز
    268

    پیش فرض

    تكان خوردن جنين در رحم (لگد زدن)
    تكان خوردن جنين در داخل رحم از چه زماني شروع مي شود؟

    هر چند جنين از هفته هفتم يا هشتم شروع به تكان خوردن مي كند و در سونوگرافي مي توان اين مسئله را مشاهده كرد ولي تكان خوردن جنين در داخل رحم معمولاً قبل از هفته هاي 16 تا 22 احساس نمي شود. مادراني كه قبلاً حامله بوده اند زودتر از مادران شكم اول اين تكان هاي كوچك را كه اصطلاحاً "لگد زدن" خوانده مي شوند حس مي كنند. وضعيت فيزيكي هم در احساس كردن اين تكان ها نقش دارد؛ زنان لاغر تكان ها را راحت تر از زنان چاق حس مي كنند.
    تكان ها چه حسي دارند؟

    زنان حامله حس خود از تكان خوردن جنين را به اين صورت توصيف كرده اند: حس تركيدن پاپ كورن، شنا كردن ماهي در شكم، و يا پر زدن پروانه. احتمال دارد كه در اولين تكان ها مادر خيال كند كه اين احساس ناشي از حابجايي گاز هاي روده و يا ناشي از گرسنگي است ولي با زياد شدن تكان ها مادر بهتر مي تواند تفاوت را تشخيص دهد. در صورتيكه مادر آرام در جايي بنشيند يا دراز بكشد بهتر مي تواند تكان ها را حس كند.
    تكان ها چند وقت يك بار احساس مي شوند؟

    در ابتدا تعداد تكان ها كم و فاصله آنها زياد است و ممكن است در حد چند تكان در روز باشد. در واقع جنين مرتب تكان خورده و ضربه مي زند ولي بيشتر ضربه ها قدرت كافي براي حس شدن توسط مادر را ندارند. ولي در سه ماهه دوم ضربات شديد تر و بيشتر مي شوند. نكته اي كه بايد به آن توجه داشت اين است كه الگوي تكان خوردن همه جنين ها يكسان نيست بنابراين تجارب مادران در اين زمينه ممكن است متفاوت باشد. تا زمانيكه حركات جنين يك الگوي ثابت داشته و چندان تغيير نكند مي توان گفت كه مشكلي وجود ندارد.
    آيا كنترل مرتب ضربه زدن جنين لازم است؟

    تا زمانيكه ضربه زدن جنين بطور منظم اتفاق مي افتد بايد به آن توجه كرد. به محض اينكه مادر متوجه كاهش حركات جنين شد بايد به پزشك خود اطلاع دهد. كاهش حركات جنين ممكن است نشانه بروز مشكل باشد و ممكن است براي اطمينان از سلامت جنين نياز به انجام non-stress test و بيوفيزيكال پروفايل باشد. در سه ماهه سوم بعضي پزشكان توصيه مي كنند كه مادر هر روز تعداد ضربه زدن هاي جنين را بشمارد. براي شمارش تعداد ضربه زدن ها چندين راه وجود دارد كه مي توان آنها را از پزشك معالج پرسيد.
    يكي از روش هاي رايج به اين شكل است: زماني از روز را كه جنين فعال است انتخاب كنيد. (بهتر است كه شمارش روزانه در زمان مشخصي از هر روز انجام شود.) آرام بنشينيد و يا به پلو دراز بكشيد. مدت زماني را كه طول مي كشد تا 10 ضربه مجزا را احساس كنيد اندازه بگيريد. (ضربه، تكان ناگهاني، و حركت تمام بدن جنين همگي محاسبه مي شوند.) در صورتيكه در عرض 2 ساعت حداقل 10 تكان را حس نكرديد بهتر است با پزشك خود تماس بگيريد.
    وضيعت حركات جنين در رحم مادر يكي از شاخص هاي سلامت جنين در دوران حاملگي است. در اين مقاله اطلاعاتي راجع به اين موضوع و نكاتي كه بايد زنان حامله به آنها توجه داشته باشند آمده است.
    خـدایا...

    چه ساخته ای ؟

    دل آدم هایت یکی ازیکی سنگی تر ! !

    دروغ هایشان یکی از یکی زیباتر ..

    نگاه هایشان یکی از یکی معنی دار تر و سنگیـــن تر ! !

    روحشان یکی از یکی هفت رنگ تر..

    وهر یک برای خـود،

    یکی از یکی خـدا تر!

  12. 2 کاربر پست L e i l a عزیز را پسندیده اند .

    E H S A N (07-05-2009),غنبر (02-28-2011)

  13. Top | #25



    تاریخ عضویت
    Jun 2007
    عنوان کاربر
    ملکه عشق
    میانگین پست در روز
    12.15
    محل سکونت
    shiraz
    نوشته ها
    32,355
    پسندیده
    26,036
    تشکر شده
    24,009
    میزان امتیاز
    268

    پیش فرض

    خونريزي پس از زايمان
    آيا خونريزي تا چند روز بعد از زايمان طبيعي است؟

    خونريزي بعد از زايمان امري طبيعي است. ترشحات بعد از زايمان (نفاس يا lochia) سبب خروج خون باقيمانده، موكوس، و بافت جفت از رحم مي شود. منبع اين ترشحات محل اتصال جفت به ديوراه رحم است و ممكن است با حجم زياد و ناگهاني بيرون آيد و يا جرياني آهسته مثل خون قاعدگي داشته باشد. بعد از آهسته شدن خونريزي اوليه و با ادامه ترميم، ترشحات خارج شده از قرمز روشن به صورتي و تدريجاً به زرد تغيير رنگ مي دهند.
    خونريزي بعد از زايمان چه مدت طول مي كشد؟

    خونريزي بعد از زايمان ممكن است 2 تا 3 هفته و يا تا 6 هفته ادامه پيدا كند. ميزان ترشحات بسيار تدريجي كم مي شود. ترشحات قرمز رنگ نبايد بيش از 2 هفته باقي بمانند هر چند اگر استراحت كافي نبوده و فعاليت بدني زود شروع شود و زياد باشد خونريزي ممكن است دوباره شروع شود.
    چه كاري بايد براي اين خونريزي انجام داد؟

    كار خاصي لازم نيست. اگر زايمان در بيمارستان انجام شده باشد بيمار احتمالاً با پد هاي بهداشتي بسيار ضخيم كه قدرت جذب بالايي دارند به خانه فرستاده مي شود. وقتي به خانه مي رويد مقدار زيادي پد بهداشتي تهيه كنيد. در شش هفته اول نبايد از تامپون استفاده كرد زيرا ممكن است سبب عفونت شود. (تامپون: توده پنبه و غيره كه در سوراخ بدن يا زخم مي گذارند تا خون و غيره را جذب كند.)
    در موارد زير به پزشك مراجعه كنيد


    • خيس شدن كامل بيش از يك پد در هر ساعت
    • ادامه خونريزي شديد و قرمز روشن بعد از هفته اول
    • تغيير رنگ مجدد خونريزي به قرمز روشن بعد از روز چهارم پس از زايمان و برطرف نشدن آن با استراحت
    • خونريزي همراه با تكه هاي بزرگ لخته با اندازه اي بزرگتر از يك سكه
    • بوي بد ترشحات، تب و/يا لرز

    در بعضي موارد نادر بعضي زنان دچار خونريزي تأخيري پس از زايمان مي شوند. در صورت وجود خونريزي شديد (در حدي كه پد بهداشتي ظرف يك ساعت كاملاً از ترشحات اشباع شود) بايد بلافاصله به پزشك مراجعه كرد زيرا ممكن است علائمي از باقي ماندن تكه اي از جفت در درون رحم و يا انقباض ناكافي رحم باشد. در صورتيكه خونريزي خيلي شديد باشد و احساس ضعف بوجود آيد بلافاصله بايد به اورژانس مراجعه كرد.
    خـدایا...

    چه ساخته ای ؟

    دل آدم هایت یکی ازیکی سنگی تر ! !

    دروغ هایشان یکی از یکی زیباتر ..

    نگاه هایشان یکی از یکی معنی دار تر و سنگیـــن تر ! !

    روحشان یکی از یکی هفت رنگ تر..

    وهر یک برای خـود،

    یکی از یکی خـدا تر!

  14. 2 کاربر پست L e i l a عزیز را پسندیده اند .

    E H S A N (07-05-2009),غنبر (02-28-2011)

  15. Top | #26



    تاریخ عضویت
    Jun 2007
    عنوان کاربر
    ملکه عشق
    میانگین پست در روز
    12.15
    محل سکونت
    shiraz
    نوشته ها
    32,355
    پسندیده
    26,036
    تشکر شده
    24,009
    میزان امتیاز
    268

    پیش فرض

    ورزش هاي كگل - Kegel exercises
    ورزش هاي كگل چيست؟

    ورزش هاي كگل ورزش هايي براي تقويت عضلات حمايت كننده مجراي ادراري، مثانه، رحم و راست روده (ركتوم) هستند. مبدع اين ورزش ها آرنولد كگل متخصصي زناني است كه در دهه 1940 ميلادي اين ورزش ها را براي كمك به درمان بي اختياري پس از زايمان ابداع كرد.
    چرا ورزش هاي كگل اينقدر مهمند؟

    اين ورزش ها به بهبود بسياري از مشكلات پس از زايمان كمك مي كنند. تحقيقات نشان داده است كه زناني كه در طول حاملگي بطور مرتب اين ورزش ها را انجام مي دهند بهتر مي توانند پس از زايمان بي اختياري را كنترل كنند. حتي در صورتيكه اين ورزش ها در زمان حاملگي انجام نشوند ولي به فاصلي كوتاهي پس از زايمان شروع شوند، باز هم مي توانند در كاهش بي اختياري كمك كننده باشند. همچنين بكارگيري هميشگي اين روش مي تواند در كاهش بي اختياري در سنين بالا نيز كمك كننده باشد.
    ورزش هاي كگل همچنين سبب افزايش جريان خون ناحيه راست روده و در نتيجه كاهش احتمال ايجاد هموروئيد شده و به ترميم پرينه (محل بين سوراخ مهبل و مقعد) بعد از اپيزيوتومي (برشي كه در زايمان طبيعي روي ناحيه پرينه داده مي شود) يا پارگي كمك مي كند. اين ورزش ها همچنين به جمع شدن مجدد بافت مهبل كه پس از زايمان طبيعي اندكي شل مي شود كمك كرده و به اين شكل بر زندگي جنسي زوج ها نيز مؤثرند.
    چگونگي انجام ورزش هاي كگل

    براي انجام اين ورزش بايد عضلات دور مهبل و مقعد را سفت كنيد (درست مثل زماني كه مي خواهيد جلوي جريان ادرار را بگيريد) و 8 تا 10 ثانيه نگهداريد و سپس آزاد كنيد. البته اين كار را هنگام ادرار كردن انجام ندهيد بلكه اگر فقط مي خواهيد درستي انجام آن را كنترل كنيد براي يك لحظه موقع ادرار كردن امتحان كنيد. يك راه ديگر براي اطمينان از اينكه عضلاتي را كه منقبض مي كند همان هايي هستند كه بايد باشند اين است كه انگشت را در درون مهبل قرار داده و عضلات را منقبض كنيد. اگر روي انگشتتان احساس فشار كرديد معلوم است كه ورزش را بصورت صحيح انجام مي دهيد. شكم و عضلات نشيمن نبايد هنگام انجام ورزش هاي كگل حركت كنند.
    چند وقت يك بار بايد ورزش هاي كگل را انجام داد؟

    با چند انقباض در هر بار شروع كنيد. با قوي تر شدن عضلات تعداد انقباضات در روز و زمان نگهداشتن انقباض را افزايش دهيد. در هر بار انجام ورزش 10 انقباض انجام دهيد و آرام آرام اين مقدار را به حداكثر 3 تا 4 بار ورزش (كه هر كدام شامل 10 انقباض است) به تعداد 3 بار در روز برسانيد. سعي كنيد ورزش هاي كگل را به برنامه هميشگي و روتين خود تبديل كنيد. اين كار را مي توانيد هنگام بيدار شدن از خواب، تماشاي تلويزيون، يا قبل از رفتن به رختخواب انجام دهيد. در مجموع، زمان انجام اين ورزش ها مهم نيست بلكه مهم اين است كه بطور مرتب انجام شوند.
    خـدایا...

    چه ساخته ای ؟

    دل آدم هایت یکی ازیکی سنگی تر ! !

    دروغ هایشان یکی از یکی زیباتر ..

    نگاه هایشان یکی از یکی معنی دار تر و سنگیـــن تر ! !

    روحشان یکی از یکی هفت رنگ تر..

    وهر یک برای خـود،

    یکی از یکی خـدا تر!

  16. کاربر مقابل پست L e i l a عزیز را پسندیده است:

    E H S A N (07-05-2009)

  17. Top | #27



    تاریخ عضویت
    Jun 2007
    عنوان کاربر
    ملکه عشق
    میانگین پست در روز
    12.15
    محل سکونت
    shiraz
    نوشته ها
    32,355
    پسندیده
    26,036
    تشکر شده
    24,009
    میزان امتیاز
    268

    پیش فرض

    چه زماني نبايد در دوران حاملگي ورزش كرد؟
    در دوران حاملگي، در چه شرايطي نبايد ورزش كنم؟

    در برخي شرايط، ورزش كردن در دوران حاملگي ممنوع مي شود تا از سلامتي مادر، كودك يا هر دوي آنها محافظت شود. قبل از آغاز، ادامه يا تغيير برنامه ورزشي خود نظر پزشك يا ماما را جويا شويد. در صورتي كه يكي از موارد زير در مورد شما صدق مي كند، بايد مراقبت بيشتري به عمل آوريد و ممكن است به شما توصيه شود كه در دوران حاملگي ورزش نكنيد:

    • - در صورتي كه دچار فشار خون بسيار بالا هستيد.
    • - در صورتي كه كيسه آب شما خيلي زود پاره شده است (كه اين عارضه تحت عنوان prom شناخته مي شود).
    • - اگر قبلا، سابقه زايمان زودرس داشته ايد، يا مي دانيد كه اين بار در معرض خطر زايمان زودرس قرار داريد.
    • - اگر به عارضه نارسايي دهانه رحم دچار شده ايد.
    • - اگر خونريزي واژينال مداوم در سه ماهه دوم و سوم داريد.
    • - اگر جنين درون شكم شما نسبت به سن حاملگي ، خيلي كوچك است يا محدوديت رشد داخل رحمي دارد. در اين حالت، جنين خيلي آهسته رشد مي كند و احتمالا منجر به كم بودن وزن نوزاد در هنگام تولد خواهد شد.
    • - اگر دجار عارضه عارضه جفت سرراهي (پلاسنتا پرويا) هستيد، كه به معناي پايين بودن محل جفت (پس از هفته بيستم) مي باشد.
    • - اگر دچار بيماريهاي قلبي هستيد.

    اگر نگرانيهايي پيرامون حاملگي شما وجود دارد، با پزشك خود مشورت كنيد تا دقيقا به شما بگويد كه كدام تمرينها يا ورزشها براي شما ممنوع است. با اين حال، ممكن است شما باز هم مجاز به انجام برخي ورزشهاي محدود باشيد، مانند برنامه هاي تمريني براي تقويت عضلات بازو يا پياده روي.
    آيا علائم خطري وجود دارند كه با مشاهده آنها، بايد ورزش را متوقف كنم؟

    اگر در حين تمرين، هر يك از موارد زير را مشاهده كرديد، سرعت تمرين خود را به آرامي كم كرده و سپس فعاليت خود را به كلي متوقف كنيد و با پزشك يا ماماي خود تماس بگيريد:

    • - درد
    • - سرگيجه
    • - تنگي نفسي
    • - غش يا ضعف
    • - خونريزي از واژن
    • - سختي در راه رفتن
    • - درد در ناحيه پشت و كمر يا لگن
    • - انقباضات عضلاني
    • - توقف غيرمعمول حركات جنين (البته در نظر داشته باشيد كه معمولا در حين ورزش كردن شما، جنين بسيار آرام و ساكت خواهد بود).

    همچنين در صورتي كه ضربان قلب شما در هنگام استراحت بسيار بالا باشد، بايد برنامه ورزشي خود را متوقف كرده و با پزشك يا ماماي خود تماس بگيريد.
    اگر هنگام بالا رفتن از پله يا ايستادن بر روي يك پا، در ناحيه استخوان شرمگاهي (در جلوي لگن) احساس درد كرديد، ممكن است دچار عارضه اي به نام نقص عملكرد مفصل لگني (يا spd) شده باشيد. با پزشك يا ماماي خود صحبت كنيد، زيرا بايد از وارد آوردن فشار بر مفصل خود در هنگام ورزش و حتي زايمان، خودداري كنيد. از پزشك خود بخواهيد تا شما را به يك فيزيوتراپ (كه در زمينه زنان تخصص داشته باشد) معرفي كند و او به شما خواهد گفت كه چگونه در دوران حاملگي با اين عوارض كنار بياييد.
    خـدایا...

    چه ساخته ای ؟

    دل آدم هایت یکی ازیکی سنگی تر ! !

    دروغ هایشان یکی از یکی زیباتر ..

    نگاه هایشان یکی از یکی معنی دار تر و سنگیـــن تر ! !

    روحشان یکی از یکی هفت رنگ تر..

    وهر یک برای خـود،

    یکی از یکی خـدا تر!

  18. کاربر مقابل پست L e i l a عزیز را پسندیده است:

    E H S A N (07-05-2009)

  19. Top | #28



    تاریخ عضویت
    Jun 2007
    عنوان کاربر
    ملکه عشق
    میانگین پست در روز
    12.15
    محل سکونت
    shiraz
    نوشته ها
    32,355
    پسندیده
    26,036
    تشکر شده
    24,009
    میزان امتیاز
    268

    پیش فرض

    تمرينهاي سبك آيروبيك
    تمرينهاي آيروبيك، قلب و ريه هاي شما را تقويت مي كند و كشيدگي طبيعي مناسبي را براي عضلات به ارمغان مي آورد. شما مي توانيد در دوران حاملگي به طور منظم به تمرينهايي بپردازيد كه فشار شديد نداشته باشند (يعني لگد يا پرش نداشته و همواره يكي از پاها بر روي زمين قرار داشته باشد تا از شدت فشار بر روي مفاصل كاسته شود)؛ و با نزديك شدن به پايان دوران حاملگي به تدريج از ميزان تمرين خود بكاهيد.
    هرچند شما مي توانيد با استفاده از يك نوار ويدئويي تمرينها، در خانه نيز به تمرين بپردازيد و وضعيت بدني خود را در حالت مناسبي نگه داريد، اما انتخاب يك كلاس كه ويژه خانمهاي حامله طراحي شده باشد، بهترين گزينه ممكن است. در اينصورت از همراهي با خانمهايي كه وضعيتي مشابه با شما دارند لذت خواهيد برد و مي توانيد اطمينان يابيد كه مربي كلاس از تمرينهايي استفاده مي كند كه با وضعيت خانمهاي حامله بهترين سازگاري را دارد. اگر در يك كلاس معمولي آيروبيك ثبت نام كرده ايد، به مربي خود اطلاع دهيد كه باردار هستيد، به اين ترتيب او مي تواند تمرينهايي را كه براي شما سنگين است تا حدي تغيير دهد.
    هرچند تمرينهاي سبك آيروبيك، تمرينهاي مناسبي براي دوران حاملگي هستند اما اگر عضلات كف لگن شما ضعيف باشند، حتي اين تمرينهاي سبك نيز ممكن است موجب خروج يا نشت ادرار شوند. انجام تمرينهاي آيروبيك بيشتر از چند بار در هفته نيز ممكن است موجب بروز اين عارضه در دوران بارداري شود. در طول تمرين ماهيچه هاي كف لگني خود را در حالت فشرده و منقبض نگه داريد تا از خروج غير ارادي ادرار جلوگيري كنيد. انجام چند تمرين مخصوص براي تقويت عضلات كف لگن (قبل و بعد از جلسه اصلي) مي تواند تا حد زيادي بروز اين مساله را كاهش دهد.
    همچنين با رعايت نكات زير در تمرينات، مي توانيد از وارد آمدن فشار بيش از حد به مفاصل خود جلوگيري نماييد:

    • از تغيير جهت در هنگامي كه به سرعت حركت مي كنيد، خودداري كنيد.
    • در هنگام انجام حركات اسكوپ (حركاتي كه همراه با جلو آوردن پا دستها نيز به طور چرخشي به سمت راست و چپ حركت مي كنند) ، لگن خود را در وضعيت پايدار و در ميانه بدن قرار دهيد.
    • هنگام انجام حركات بالا بردن زانو، سطح و وضع باسن خود را حفظ كرده و شكم خود را حركت ندهيد.
    • از انجام حركاتي كه از تركيب بالا بردن زانو و بالا بردن دستهاست خودداري كنيد؛ زيرا فشار بيش از حد بر كمر و مفاصل لگن شما وارد مي كند.

    سه ماهه اول: پيش از شروع يا ادامه برنامه منظم ورزشي خود، همواره احتياطهاي عمومي را به عمل آوريد. از لباسهاي چند تكه و خنك استفاده نماييد تا علاوه بر جريان مناسب هوا روي پوست، بتوانيد هنگام انجام حركات ورزشي شديدتر بخشي از لباس خود را درآوريد. برخي خانمها مايلند كه ضربان قلب خود را در طول تمرين كنترل كنند؛ اما صرفا تكيه بر ضربان قلب (به عنوان معياري براي تعيين شدت مناسب ورزش) كافي نيست، زيرا ميزان ضربان قلب در طول دوران حاملگي تغييرات وسيعي دارد. يك قانون كلي آن است كه: اگر نمي توانيد در طول تمرين براحتي صحبت كنيد، بايد سرعت و شدت فعاليت خود را كاهش دهيد. قبل از آغاز تمرينات، نكات ايمني و راهنماي سلامت در ورزش حين بارداري را مد نظر قرار دهيد.
    سه ماهه دوم: پيش از تمرينات، در حين ورزش و پس از آن، مقادير زيادي آب بنوشيد. در غير اين صورت ممكن است بدن شما مقادير زيادي آب از دست بدهد كه در نتيجه ممكن است دچار گرفتگي عضلاني يا حتي انقباضات زودرس زايماني شويد.
    سه ماهه سوم: شكم حامله شما ممكن است مانع از انجام برخي حركات شود. در صورتي كه خم شدن به جلو (دولا شدن) يا انجام برخي حركتهاي ديگر براي شما خيلي دشوار است، به قدم زدن در جا (Marching) اكتفا كنيد. اين كار موجب مي شود كه ضربان قلب شما در اين مرحله پايين نيايد.
    خـدایا...

    چه ساخته ای ؟

    دل آدم هایت یکی ازیکی سنگی تر ! !

    دروغ هایشان یکی از یکی زیباتر ..

    نگاه هایشان یکی از یکی معنی دار تر و سنگیـــن تر ! !

    روحشان یکی از یکی هفت رنگ تر..

    وهر یک برای خـود،

    یکی از یکی خـدا تر!

  20. کاربر مقابل پست L e i l a عزیز را پسندیده است:

    E H S A N (07-05-2009)

  21. Top | #29



    تاریخ عضویت
    Jun 2007
    عنوان کاربر
    ملکه عشق
    میانگین پست در روز
    12.15
    محل سکونت
    shiraz
    نوشته ها
    32,355
    پسندیده
    26,036
    تشکر شده
    24,009
    میزان امتیاز
    268

    پیش فرض

    مزاياي فعال ماندن در دوران حاملگي
    ورزش كردن در دوران حاملگي چه سودي دارد؟

    اگر احساس نفخ يا تهوع صبحگاهي داشته باشيد، احتمالا لباس پوشيدن روزانه هم براي شما به اندازه كافي سخت خواهد بود! اما بايد بدانيد كه كمي ورزش و فعاليت، مي تواند انرژي بيشتري به شما ببخشد و احتمالا موجب شود كه احساسي همانند دوران پيش از حاملگي خود داشته باشيد. از آنجا كه ورزش موجب بهبود كشيدگي طبيعي عضلات، قدرت و استقامت آنها مي شود، به شما در تحمل اضافه وزن دوران حاملگي كمك مي كند. شما را براي فشار زايمان آماده كرده و بازگشت بدن شما را پس از زايمان به حالت طبيعي بسيار آسانتر خواهد كرد. قبل از آغاز هرگونه برنامه ورزشي، اطمينان حاصل كنيد كه دستورالعملهاي مربوط به سلامتي و ايمني را رعايت كرده ايد، خصوصا حالا كه حامله هستيد!
    ورزش كردن در اين دوره، مزاياي زير را به ارمغان خواهد آورد:
    به شما انرژي بيشتري خواهد داد.
    حاملگي موجب از دست دادن انرژي بدن شما مي شود، اما تمرينهاي منظم ورزشي، مانند پياده روي سريع، شما را قادر خواهد ساخت كه فعاليتهاي روزانه خود را انجام دهيد. ورزش، سيستم قلبي- عروقي شما را تقويت خواهد كرد، در نتيجه شما به سادگي خسته نخواهيد شد. با عضلات قوي و كشيده، شما به تلاش كمتري براي انجام فعاليتهاي روزمره خود از قبيل خريد يا ملاقاتهاي كاري نياز خواهيد داشت.
    به شما كمك مي كند تا براي مرحله دشوار زايمان آماده شويد.
    اين نتيجه را به خوبي خواهيد ديد، هر چه وضعيت بدني بهتري داشته باشيد، قويتر خواهيد بود و بهتر از عهده زايمان برخواهيد آمد. زايمان مشابه با دويدن در دوي ماراتن است؛ به استقامت، اراده و توجه نياز دارد. فعاليت فيزيكي در دوران حاملگي، آمادگي خوبي براي مرحله سخت زايمان است. بعلاوه، برخي محققان نشان داده اند كه جنين خانمهايي كه در دوران حاملگي ورزش مي كرده اند، مراحل دشوار زايمان را بهتر از ساير خانمها تحمل مي كنند.
    ناراحتيهاي حاملگي را كاهش مي دهد.
    ورزش و تمرين موجب تقويت و كشيده شدن عضلات شما مي شود، كه به شما كمك خواهد كرد تا بهتر از عهده دردها و ناراحتيهاي دوران حاملگي برآييد. حركتهاي كششي دردهاي پشت و كمر را كاهش مي دهد، پياده روي موجب بهبود گردش خون و شنا موجب تقويت عضلات شكمي مي شوند.
    افسردگيهاي دوران حاملگي را از بين مي برد.
    حاملگي را مي توان يك تمرين 9 ماهه براي يك واقعه بزرگ (زايمان و تولد كودك) دانست؛ پس از آنكه هيجان اوليه اطلاع دادن حاملگي به اطرافيان از بين برود، شما مي مانيد و انتظار! در ماههاي ششم يا هفتم، بارداري مي تواند ملالت آور يا حتي كسل كننده شود و افزايش وزن و خستگي (كه فعاليتهاي اجتماعي شما را محدود مي كند) ممكن است موجب بي حوصلگي مضاعف گردد. پيدا كردن يك فعاليت سازگار وضعيت بارداري، مي تواند راه حلي براي اين مشكلات باشد.
    به شما كمك مي كند تا خواب بهتري داشته باشيد.
    وقتي در تما روز وزنه اي را در جلوي شكم خود حمل مي كنيد، پيدا كردن وضعيت مناسبي كه بتوانيد در شب، خواب راحتي داشته باشيد، يك مشكل اساسي خواهد بود. ورزش به شما كمك مي كند تا تمام انرژي اضافي خود را بسوزانيد، و آنقدر شما را خسته خواهد كرد تا بتوانيد به يك خواب آرام و راحت برويد.
    استرس را كاهش داده و توان روحي شما را افزايش مي دهد.
    بارداري و به دنيا آوردن يك كودك، واقعه مهمي است كه زندگي شما را تغيير خواهد داد و مي تواند موجب هيجان و در عين حال دستپاچگي شما شود. يك مطالعه نشان داده است كه ورزش مي تواند ميزان هورمون سرتونين را افزايش دهد. اين هورمون، يك ماده شيميايي است كه در مغز ترشح مي شود و به خلق و خو و اخلاق ربط دارد. در نتيجه ورزش مي تواند روح تازه اي به شما ببخشد. هنگامي كه احساس افسردگي مي كنيد، موسيقي مورد علاقه خود را بگذاريد و يك رقص آرام را در اطاق نشيمن آغاز كنيد يا در يك كلاس رقص آرام ثبت نام كنيد. همچنان به تمرينهاي سبك آيروبيك ادامه دهيد و به مربي خود اطلاع دهيد كه حامله هستيد.
    تصورتان را از خودتان و شخصيتتان بهبود مي بخشد.
    تصور كنيد اندام شما به ظريفي و نازكي گذشته نيست و هرچند كه مي دانيد اين اتفاق دليلي كاملا دلچسب و شيرين دارد، اما مشاهده اينكه سايز اندامهاي بدن شما مرتبا افزايش مي يابد و به اندازه اي مي رسد كه قبلا هرگز نبوده است، مي تواند شما را دلسرد يا افسرده كند! ورزش و فعاليت به شما كمك مي كند كه كمتر احساس افسردگي كنيد. همچنين، ورزش به بدن شما كمك خواهد كرد تا پس از زايمان، به سرعت به وزن و شكل طبيعي خود بازگردد.
    به شما كمك خواهد كرد تا پس از زايمان، اندام خود را سريعتر به حالت طبيعي برگردانيد.
    همين انگيزه مي تواند براي بسياري از خانمها كافي باشد تا برنامه ورزشي منظمي را در طول دوران حاملگي خود پيگيري كنند. اگر به گونه اي برنامه ريزي كرده باشيد كه ماهيچه هاي بدنتان در تمام دوران حاملگي، قدرت و كشيدگي مناسبي داشته باشند، پس از زايمان، بدن شما راحت تر مي تواند به حالت طبيعي خود باز گردد.
    خـدایا...

    چه ساخته ای ؟

    دل آدم هایت یکی ازیکی سنگی تر ! !

    دروغ هایشان یکی از یکی زیباتر ..

    نگاه هایشان یکی از یکی معنی دار تر و سنگیـــن تر ! !

    روحشان یکی از یکی هفت رنگ تر..

    وهر یک برای خـود،

    یکی از یکی خـدا تر!

  22. کاربر مقابل پست L e i l a عزیز را پسندیده است:

    E H S A N (07-05-2009)

  23. Top | #30



    تاریخ عضویت
    Jul 2009
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    میانگین پست در روز
    0.00
    نوشته ها
    1
    پسندیده
    0
    تشکر شده
    1
    میزان امتیاز
    0

    پیش فرض

    عالی بود

  24. کاربر مقابل پست سلم عزیز را پسندیده است:

    E H S A N (07-05-2009)

صفحه 3 از 3 نخستنخست 123

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 10 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 10 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
تارنماي ايران پرديس با لطف و ياري خداي مهربان در سال 1386 تاسيس شد.روز به روز که از عمر ايران پرديس ميگذشت دوستان زيادي به جمعش محلق شدند و تا به امروز مخاطبان زيادي از اين تارنماي کاملا فارسي استفاده ميکنند ايران پرديس با پشت سر گذاشتن فراز و نشيب زياد و با عنايت خداو لطف بيکرانش امروزه توانسته در پنجمين جشنواره رسانه هاي ديجيتال عنوان برترين انجمن گفتگوهاي پارسي را کسب کند انجمن هاي ايران پرديس امروزه با هدف خدمت رساني به يکي از بزرگترين انجمن هاي ايران و پر مخاطب ترين انجمن هاي دنياي مجازي تبديل شده و اميدوار هست با همين هدف هم به جايگاه اصلي و واقعيش دست يابد.

اکنون ساعت 02:59 برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3.5 می باشد.

ایمیل پست الکترونیکی مدیریت سایت : iranpardis.com@gmail.com
شماره سامانه پیامک : 30005604500000