افزایش قد، نیاز به راهنمایی متخصصین تغذیه

**:((** · 03-17-2011, 16:23

سلام به همگی
من متولد خرداد 1370 هستم و الان آخرای 19 سالگیمه، اما هنوز به قد مورد انتظارم نرسیدم
قد فعلی من حدود 178 هستش که میخام قدم به حدود بالای 190 برسه، از متخصصین خواهش میکنم راه های افزایش قد بعده 20 سالگی رو بهم بگن خیلی ممنون میشم، البته تاثیر بدنسازی توی رشد طولی استخوان هارو رو بفرمائین چون من تصمیم دارم بدنسازی هم کار کنم
خیلی ممنون از همتون

**helina** · 03-17-2011, 16:36

سلام دوست عزیز خوش اومدین
مطالبی کوتاه در رابطه با افزایش قد :

فاکتور های غذایی مهم در افزایش و رشد قد
آنچه به رشد قدی شما کمک می کند شامل تغذیه صحیح و انجام ورزشهای مناسب است. پس حتما از مواد غذایی حاوی املاح و پروتئین به وفور مصرف کنید. برای بلند قد شدن ، باید پروتئین کافی و املاح مورد نیازتان را در یافت کنید.این املاح عبارتند از:
1- کلسیم که از همه مهمتر استو در شیر و ماست و سبزیها و بادام زمینی موجود است
2-منزیم که در جوانه گندم برشته، ماهی، بادام زمینی ، اسفناج وشیر زیاد موجود است.
3- فسفر که در گوشت و حبوبات زیاد موجود است.

مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد

1- سبزیجات
2-سیب
3- ماهی های غیر پرورسی
4- شیر
5- سفیده تخم مرغ
6- آب
7 آمینو اسید ها
8- ویتامینها و مواد معدنی

راه مطمئن و موثر برای بلند قد شدن انجام حرکات کششی
افزایش میزان قد با انجام حرکات کششی امکان پذیر است. انجام چنین حرکاتی در قالب 3 مرحله کاملا مجزا به شرح ذیل به افزایش قد در افراد منجر می گردد:
مرحله نخست:رشد عضلانی ماهیچه های خلقی
مرحله دوم: راستی(عدم خمودگی) وعدم تراکم ستون مهره ها(ستون فقرات)
مرحله سوم:ضخیم تر شدن و ترمیم پیش رونده دیسک های ستون فقرات
با انجام حرکات کششی میتوان تا 3 اینچ(7.5 سانتیمتر) قد بلندتر شد. در حالی که هدف اصلی عمده حرکات بر ستون فقرات معطوف است، محققین بر این باورند که با ترکیبی از حرکات سبک یوگاو انجام چنین حرکاتی ، ماهیچه ها هماهنگی یافته ، تقویت شده، رشد و توسعه می یابند.

فاکتور های جانبی مهم در رشد و افزایش قد
از جمله مهم ترین فاکتورهای جانبی تاثیر گذار بر افزایش قد افراد می توان به موارد زیر اشاره نمود:
1- خوابیدن
خوابیدن از جمله اصلی ترین مولفه های محرکه رشد و افزایش قد در انسان به شمار می آید. اگر چنانچه پیش از دوران بلوغ برنا مه استراحت و خواب فرد منظم بوده وفرد ازبرنامه منسجمی جهت استراحت به موقع و کامل شبانه بر خوردار باشد. در این صورت ستون فقرات فرد دراز تر شده و قد فرد افزایش می یابد.
2- حالت عمومی بدن(طرز نشیتن و ایستادن)
برخورداری از حالت مناسب قرار گرفتن بدن به هنگام نشستن و ایستادن فواید جسمانی و فیزیولوژیکی متعددی برای فرد به همراه دارد که از جمله مهم ترین این فواید می توان به سلامت بخش پشتی بدن(کمر) و افزایش درازی ستون فقرات و در نتیجه افزایش قد فرد اشاره نمود.

افزایش قد در ورزشکاران
بهترین زمان برای آغاز ورزش سنین قبل از بلوغ است. داشتن ماهیچه های قوی از شما ورزشکاری خوب می سازد. حجم ماهیچه ها به اندازه استخوانهایی که آنها را احاطه می کند بستگی تام دارد0
و آغاز کردن ورزش در سنین قبل از بلوغ باعث می گردد استخوانهای شما قوی تر و بزرگ تر شود
هر چه استخوان بندی قوی تر باشد ماهیچه ها نیز قوی تراند. و هر چه ماهیچه ها قویتر باشند بهتر می شود حرکات ورزشی را انجام داد.

افزایش قد در بزرگسالان
بعد از بسته شدن صفحه رشد در اندامها و ستون فقرات امکان افزایش قد با کمک داروها و دیگر روش های غیر جراحی وجود ندارد. و عمل های جراحی هم تجربه ثابت کرده که عوارض جانبی زیادی دارند که معمولا ارزش متحمل شدن آن را ندارد

**:((** · 03-17-2011, 16:42

صفحه رشد در اندامها، تو آقایون کی بسته میشه؟

**helina** · 03-17-2011, 17:25

یک متخصص ارتوپدی با بیان اینکه افزایش قد بعد از سن رشد و بسته شدن صفحات رشد بدن امکان پذیر نیست، گفت: تبلیغات ماهواره‌ای و اینترنتی در این زمینه کذب بوده و بدون پایه و اساس علمی است.
دکتر رامین اسپندار عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به این که بلند شدن قد از طریق صفحه رشد در اطراف زانو انجام می‌گیرد، گفت: در سن 16 تا 17 سالگی صفحات رشد بدن بسته می‌شود و افزایش قد از 2 سال بعد از این سن ممکن نخواهد بود.
دکتر اسپندار ادامه داد: در سن رشد با تغذیه مناسب و انجام حرکات ورزشی، افراد تا حدودی افزایش قد خواهند داشت اما با گذشت زمان و سپری شدن سن رشد حتی ورزش و تغذیه نیز کارساز نیست.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد: در سنین بالاتر فقط تحت شرایطی با آزاد شدن هورمونها افزایش قد ممکن است که این امر ژنتیکی و غیرمعمول است.
دکتر اسپندار گفت: در موارد بروز شکستگی و یا کوتاه شدن استخوان بر اثر یک تصادف که فرد دچار شکستگی می‌شود یا در مواردی که در اثر تصادف یکی از استخوانها کوتاه شده باشد با به کارگیری روشهای مخصوص و گذاشتن یک وسیله خاص در کنار استخوان شکسته می‌توان استخوان را بلند کرد اما این کار زمانبر، پرهزینه و پرعارضه است و روزانه بیش از یک میلیمتر استخوان بلندتر نمی‌شود.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران افزود: افزایش قد با این روش اگر به درستی انجام نگیرد می‌تواند سبب ایجاد مشکلات و عوارضی مانند جوش نخوردن استخوان‌ها، از کار افتادن عصب‌های اندام و تغییر شکل و کج شدن استخوانها شود. بنابراین باید توجه داشت که این کار توسط متخصص باتجربه انجام شود.
این متخصص ارتوپدی در پایان خاطرنشان کرد: روشهایی برای بلند کردن قد در افرادی که در حادثه و تصادفات دچار ضایعه شده و استخوانهای آنها کوتاه شده است وجود دارد اما برای افراد با شرایط عادی و بدون هیچ نوع مشکل، این روشها توصیه نمی‌شود.

**:((** · 03-18-2011, 10:24

ینی منکه الان داره 19 سالگیم تموم میشه دیگه رشد قد نخواهم داشت؟ :(((((

**E H S A N** · 03-18-2011, 10:31

نقل قول:

نوشته اصلی توسط :((

ینی منکه الان داره 19 سالگیم تموم میشه دیگه رشد قد نخواهم داشت؟ :(((((

سلام
چرا ناراحتی شاید داشته باشی یه یک متخصص تغذیه سر بزن راهایی واسه افزاریش قد هست

**:((** · 03-18-2011, 18:19

آخه میگن جز جراحی راه دیگه ای نیستش :(
منم حتی اگه بیست برابر هزینه ی جراحی رو بهم بدن، عمل نمیکنم
البته نمیدونما صفحه ی رشد استخونام بسته شده یا نه
برا فهمیدن این قضیه، باید چه آزمایشی انجام بدم؟؟

**zendegi_com** · 12-29-2011, 19:06

جوانان بلند قد: راهنمای جامع افزايش قد با استفاده از روشهای کاملا طبيعی افزايش ترشح هورمون رشد انسانی در بدن. " پژوهشی در مورد انواع روشهای افزايش ترشح هورمون رشد انسانی در بدن".
شابک: 9789640471142
تعداد صفحه : 416
قطع :رقعی
مؤلف:علی فاطمی دانا
ويراستاران:دکتر سوده داووديان ،دکتر حميد رضا دليری
ناشر:مؤلف
ناشر همکار:مؤسسه فرهنگی گسترش سبک زندگی سالم

بلندی قامت هر فردی بيشتر تحت تأثير حافظه ژنتيکی است که او از والدين خود به ارث می برد، باوجوداين در دوران طلايی رشد عوامل ديگری نيز وجود دارند که می توانند در تعيين قامت نهايی فرد نقشی تعيين کننده بر عهده داشته باشند. چنانچه خانواده ايی در اين دوران از اين فرصت های طلايی رشد آگاه باشد می تواند از آنها برای بلندتر کردن قد فرزندان خويش بهره گيرد. در اين کتاب بعد از مطالعه تأثير ژنتيک بر بلندی قامت انسان، و معرفی عوامل کاهنده و افزاينده رشد قامت کودکان و نوجوانان، و آشنايی با منابع غذايی ويژه، تکنيک های منحصر به فردی در قالب سبک زندگی سالم برای افزايش قد معرفی می شوند؛ از جمله اين تکنيک ها، تکنيک منحصر به فرد فعاليت هورمونی با قابليت افزايش 530 درصدی هورمون رشد انسانی از ميزان پايه آن در بدن در حداقل زمان و حداقل مصرف انرژی، و تکنيک ايجاد تأخير در بلوغ با استفاده از رژيم غذايی ويژه به منظور ايجاد تأخير در بسته شدن صفحات غضروفی رشد استخوانها و توقف رشد طولی بدن می باشد. علاوه براين تأثير کميت و کيفيت فعاليت های ورزشی مختلف در افزايش قد کودکان و نوجوانان مورد مطالعه قرار گرفته شده است. اين کتاب در حال حاضر در دست ترجمه به زبانهای انگليسی و آلمانی می باشد.

www.zendegi.com

**moon girl** · 01-23-2012, 17:34

ميــــــــــــگن نشستن زياد پاي كامپيوتر و تلويزيون قد را كوتاه مي كنه

ابزارهای موضوع
پرینت این صفحه / حالت نمایش بصورت پرینت شده ارسال این صفحه به ایمیل یک دوست یا خودتان
نحوه نمایش
حالت خطی تعویض به حالت ترکیبی تعوض به حالت رشته ای

کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)