L e i l a

سلامت - فاصله بين دو پريود، فاصله ايست كه بارداري در آن اتفاق مي‌افتد. به سادگي مي‌توانيد اين روزها را محاسبه كنيد يعني از شروع يك پريود تا پريود بعدي.
اولين روز يعني لكه بيني را هم يك روز حساب كنيد. هر خانمي‌ممكن است يك عدد را ذكر كند. براي مثال يك نفر عدد22 و ديگري عدد 30 ولي معمولا طول اين دوره 21 تا 35 روز است. هر عددي كه به دست آمد، عدد 14 را از آن كم كنيد، عددي كه به دست مي‌آيد روز تخمك گذاري است، چهار روز قبل و دو روز بعدش را در نظر بگيريد. اين دوره يك هفته اي بهترين زمان براي بارداري است.
اسپرم مي‌تواند در دستگاه تناسلي خانم‌ها حداكثر تا 72 ساعت زنده بماند، بنابراين شروع تماس اگر در روزهاي اول و در آن فرصت يك هفته اي باشد، شانس بارداري افزايش پيدا مي‌كند.اگر همسران مشكلي به لحاظ پزشكي نداشته باشند و از نظر تماس زناشويي فعال باشند( حدود دو تا سه مرتبه در هفته)، در طول شش ماه اول با احتمال 60 درصد بارداري اتفاق مي‌افتد و با احتمال 80 درصد در طي يك سال اول و 90 درصد درطي 18 ماه اول است.
در طول دوره تخمك گذاري درجه حرارت بدن خانم‌ها افزايش پيدا مي‌كند. اگر درجه حرارت پايه بين5/35 تا 5/36 باشد، دراين صورت درجه حرارت بين 1/36 تا 2/37 زمان تخمك گذاري را نشان مي‌دهد. البته اين روش هميشه هم دقيق نيست.
بعضي از فروشگاه‌ها و سايت‌هاي اينترنتي، درجه دماسنج پايه و نيز كيت‌هايي براي بررسي قدرت باروري مردان را به فروش مي‌رسانند. اين كيت‌ها غلظت وميزان حجم اسپرم را اندازه مي‌گيرند البته اينآزمايش هم به صورت مطلق و دقيق نيست و براي پي بردن به وجود يا نبود نازايي در مردان، بهترين راه مشورت با پزشك براي بررسي و آزمايش مايع مني است.
مصرف سيگارتوسط خانم‌ها، باعث تغيير در ترشحات محيط دهانه رحم مي‌شود و ممكن است از رسيدن اسپرم به تخمك جلوگيري كند و نيز احتمال سقط و نقايص مادرزادي را افزايش مي‌دهد. خانم‌هايي كه تصميم مي‌گيرند بچه دار شوند در صورتي كه از قرص‌هاي هورموني استفاده مي‌كنند نيمي‌از آنها طي سه ماه اول پس از قطع قرص‌ها، باردار خواهند شد و نيمي‌ديگر طي يك سال.
در خانم‌هايي كه از روش‌هاي ايجاد مانع مثل حلقه استفاده مي‌كنند(و يا از روش طبيعي)، اين دسته هم زماني مثل گروه قبل و شايد كمي‌هم كمتر ممكن است تا ايجاد بارداريشان طول بكشد. در افرادي كه از آمپول دپوپروورا كه فقط حاوي هورمون پروژسترون است استفاده مي‌كنند، پس از قطع مصرف اين آمپول حدود شش ماه طول مي‌كشد تا بارداري اتفاق بيفتد. در مورد دستگاه داخل رحمي‌( آ ي- يو - دي )، معمولا يك يا دو ماه پس از خروجش از بدن است كه بارداري اتفاق مي‌افتد.‌

__________________

L e i l a

بارداري دوقلويي يا چندقلويي، چقدر شايع است؟
ميزان شيوع اين موارد در حال افزايش است و تعداد دو يا چندقلوها در دو دهه اخير افزايش قابل توجهي داشته است. عمدتا به اين دليل كه زنان بيشتري از داروهاي درمان ناباروري يا روشهاي كمكي بارداري (art) استفاده مي كنند تا بتوانند آبستن شوند. اين درمانها، تا حد زيادي احتمال دو يا چندقلو حامله شدن زنان را افزايش مي دهند. هرچند ممكن است شما فقط اخبار مربوط به چهارقلو، پنج قلو يا هفت قلوها را در راس تيترهاي خبري بينيد، اما هنوز هم نزديك به 95% از كل بارداريهاي چند قلويي، دوقلوها هستند.
امروزه، از هر 32 زايمان، يكي از آنها دوقلو است. اين آمار 65% بيشتر از آمار سال 1980 است؛ بعلاوه آمار دوقلو حامله شدن در زناني كه از درمانها يا كمكهاي پزشكي براي حامله شدن استفاده نمي كنند هم دو برابر شده است (به يك مورد دوقلو در 89 مورد زايمان رسيده است).
ميزان افزايش سه قلو و چهارقلوها، حتي از اين هم بيشتر است. بين سالهاي 1980 تا 1998، تعداد سه قلوها (و بيشتر)، 400% افزايش يافت؛ اما با دقيق تر شدن روشهاي درمان ناباروري، اين ميزان در چند سال گذشته مجددا كاهش يافته است. در سال 2003، از هر 535 مورد زايمان، يكي از آنها سه قلو، چهارقلو يا بيشتر بوده است.
حدودا يك سوم از دوقلوها، همسان يا مونوزيگوت هستند (يك تخمك بارور، به دوقسمت تقسيم شده است). دو سوم از دوقلوها نيز غير همسان يا دي زيگوت هستند (دو تخمك توسط دو اسپرم متفاوت، بارور مي شوند). احتمال اينكه يك زن صاحب دوقلوهاي همسان شود، 1 در 250 تا 300 است. اين مقدار در طول چند دهه اخير ثابت مانده و به طور قابل ملاحظه اي در سرتاسر جهان نيز ثابت است.احتمال اينكه دوقلوهاي غير همسان داشته باشيد، به ميزان شايع بودن اين مورد در فاميل شما بستگي دارد.
در صورتي كه از روشهاي درمان ناباروري استفاده كنم، احتمال اينكه دو يا چند قلو حامله شوم چقدر است؟

هرچند اين امر قطعي نيست، اما بهتر است خودتان را براي احتمال آن آماده كنيد. داروهاي ناباروري، تخمدانها را تحريك مي كنند؛ در نتيجه احتمال اينكه شما چندين تخمك را به صورت همزمان آزاد كنيد، بيشتر مي شود. به طور متوسط، 20% از خانمهايي كه از گنادوتروپين استفاده مي كنند، به بيشتر از يك جنين حامله مي شوند. خانمهايي كه در حين استفاده از داروي كلوميفن حامله مي شوند، 5 تا 12 درصد احتمال دارد كه صاحب دوقلو شوند.
اگر شما تحت درمان به روش ivf (لقاح مصنوعي يا باروري آزمايشگاهي) قرار گيريد، احتمال اينكه به بيشتر از يك فرزند حامله شويد، 20% تا 40% است، كه بستگي به تعداد جنينهايي دارد كه در رحم شما قرار داده مي شوند. روشهاي ديگر درمان ناباروري مانند gift (انتقال اسپرم به لوله هاي رحمي) و zift (انتقال تخم لقاح يافته به لوله هاي رحمي) و همچنين روشهاي جديدتر مانند icsi (تزريق اسپرم در داخل سيتوپلاسم تخمك) هم احتمالا منجر به حاملگي به دوقلو يا چندقلوها مي شوند.
روش iui (تزريق اسپرم داخل رحم)، كه در آن اسپرم توسط سرنگ به داخل رحم تزريق مي شود، تنها روش درمان ناباروري است كه احتمال بروز حاملگي به دوقلو يا چندقلوها را افزايش نمي دهد. اما اكثر خانمهايي كه از روش iui استفاده مي كنند، همزمان از داروهاي درمان ناباروري نيز استفاده مي كنند.
داروهاي درمان ناباروري و ساير روشهاي درماني، اساسا احتمال حامله شدن به دوقلوهاي غير همسان را افزايش مي دهند كه در آن دو تخمك توسط دو اسپرم متفاوت بارور مي شوند. اما اكنون شواهدي نيز وجود دارند كه نشان مي دهند در زناني كه از برخي روشهاي درماني خاص استفاده مي كنند، احتمال حامله شدن به دوقلوهاي همسان نيز بيشتر است.
چه عوامل ديگري بر احتمال بارداري دو يا چندقلويي تاثير مي گذارند؟

هرچند احتمال به وجود آمدن دوقلوهاي همسان ثابت است، عوامل متعددي وجود دارند كه بر احتمال به وجود آمدن دوقلوهاي غير همسان اثر مي گذارند:

• عوامل موروثي: وراثت نيز يك عامل مهم است. احتمال حامله شدن به دوقلوهاي غير همسان به طور موروثي در خانواده منتقل مي شود، اگر شما خودتان دوقلو بوده ايد، يا اگر به دنيا آمدن دوقلوها در خانواده شما رايج است، احتمال اينكه شما هم خودتان صاحب دوقلو شويد اندكي بيشتر از ديگران است. اين موضوع خصوصا در خانواده مادري اهميت بيشتري دارد، اگرچه يك قانون كلي نيست؛ در صورتي كه تولد دوقلوها در خانواده مادري شما شايع باشد، احتمال اينكه شما هم صاحب دوقلو شويد بيشتر است. زناني كه خودشان يكي از دوقلوهاي غير همسان بوده اند، با احتمال 1 در 60 صاحب دوقلو مي شوند. اما حاملگي به دوقلوهاي همسان در خانواده ها به صورت موروثي منتقل نمي شود.
• سن: هر چه سن شما بيشتر باشد، احتمال اينكه صاحب دوقلو يا چندقلوهاي غير همسان شويد، بيشتر مي شود. يك مطالعه در سال 2006 نشان داد كه زناني كه سن آنها از 35 سال بيشتر است (در مقايسه با زنان جوانتر)، مقدار بيشتري fsh (هورمون تحريك كننده فوليكول) را توليد مي كنند. جالب اين است كه افزايش سطح اين هورمون، نشانه از كار افتادن تدريجي تخمكها و كاهش ميزان باروري است. اما اين هورمون، همان هورموني است كه موجب رسيده شدن يك تخمك جهت آماده شدن براي تخمك گذاري در هر ماه مي شود. زناني كه ميزان هورمون fsh در آنها بيشتر است، ممكن است در هر دوره از سيكل قاعدگي خود (بين دو دوره خونريزي پريود) بيشتر از يك تخمك رها كنند. در نتيجه هرچند احتمال حامله شدن زنان مسن كمتر مي شود، اما اگر حامله شوند، احتمال اينكه صاحب دوقلو شوند بيشتر است.
• تعداد حاملگيها: هرچه تعداد حاملگيهاي قبلي شما بيشتر باشد، احتمال اينكه صاحب دوقلو شويد بيشتر است.
• سابقه دوقلوها: اگر يكبار صاحب دوقلوهاي غير همسان شويد، احتمال اينكه در حاملگيهاي بعدي خود مجددا صاحب دوقلو شويد، دو برابر بيشتر از ديگران است.
• نوع بدن: حاملگي دوقلوها در زناني كه از لحاظ بدني بزرگ يا قد بلند هستند، بيشتر از زنان كوچك است.

__________________

L e i l a

7 قانون طلائي تغذيه در دوران بارداري
1. حتي اگر تغذيه خوبي داشته‌ايد رژيم غذائي خود را متعادل‌تر كنيد.

تقريبا" همه بانوان باردار به مقادير بيشتري پروتئين، بعضي از انواع ويتامين‌ها و مواد معدني مانند اسيد فوليك و آهن و كالري براي دريافت انرژي نياز دارند. غذاهاي آماده را محدود كنيد زيرا آنها فقط حاوي مقادير زيادي كالري بدون ارزش غذائي هستند.
به خاطر داشته باشيد كه معناي بهتر خوردن هميشه بيشترخوردن نيست. شايد تعجب كنيد اما شما فقط روزانه به 300 كالري بيشتر از قبل نياز داريد يعني در كل 2500 كالري روزانه. خيلي راحتتر از آن چيزي كه فكر مي كنيد اين 300 كالري اضافه به بدن شما مي رسد.
2. از خوردن گوشت و ماهي خام و پنيرهاي نرم بپرهيزيد.

مطلقا" به غذاهاي دريائي خام مثل سوشي خام يا صدف نزديك نشويد. همچنين از شير پاستوريزه نشده، پنيرهائي مانند كامبرت و فتا، گوشتهاي كم پخته شده يا خام پرهيز كنيد. بعضي از انواع ماهي شامل متيل جيوه مي باشند تركيبي كه به نظر مي رسد در دوز بالا براي مغز در حال رشد جنين و فرزند شما خطرناك است. توصيه اين است كه مصرف ماهي تن و نيز انواع كنسرو ماهي را به 340 گرم (معادل دو وعده) در هفته محدود كنيد. در ضمن مراقب نظافت آشپزخانه‌تان باشيد. همه موارد بالا مي توانند منبع باكتري بوده و به فرزند متولد نشده شما آسيب برسانند.
نوشيدن الكل در زمان حاملگي مي تواند باعث آسيبهاي فيزيكي، اختلالات يادگيري و مشكلات احساسي در فرزند شما شود. بنابراين تعداد زيادي از متخصصين توصيه مي كنند كه در تمام دوران بارداري از خوردن مشروبات الكي خودداري كنيد.
همچنين شما بايد از خوردن نوشيدني‌هاي كافئين دار تا حد امكان بپرهيزيد. ممكن است كه تحمل اين روشهاي تغذيه‌اي درماههاي اول براي شما خيلي ناخوشايند و سخت باشد اما توجه داشته باشيد كه بعضي از مطالعات نشان داده اند كه دريافت بيش از 4 فنجان قهوه در روز مي تواند باعث سقط، وزن كم نوزاد و حتي مرده زائي شود. كافئين در چاي، كولاها، شكلات و نوشيدني هاي غير الكلي و كاكائو نيز وجود دارد. به جاي اينها دم كرده هاي بدون كافئين بياشاميد. البته بهترين روش اين است كه از نوشيدنيهاي سالمتر مثل شير كم چربي، آب ميوه هاي خالص و يا يك ليوان آب با چند قطره ليمو استفاده كنيد.
3. از قرص هاي ويتامين و مواد معدني استفاده كنيد.

در يك دنياي ايده آل و كامل، بدون وجود تهوع‌هاي صبحگاهي و ويارهاي شديد، يك برنامه غذائي خوب و كامل بايد شامل كليه موادي باشد كه شما در دوران بارداري به آن نياز داريد. اما در دنياي واقعي ما، دريافت قرص‌هاي ويتامين به همراه مواد معدني مي تواند تضمين‌كننده اين باشد كه شما همه مواد غذائي مورد نياز خود را دريافت مي‌كنيد. مطمئن شويد كه داروي شما حاوي 600 تا 800 ميكروگرم اسيد فوليك است زيرا كمبود اين ويتامين گروه b‌ مي تواند باعث نقايصي در لوله عصبي جنين مانند اسپاينا بيفيدا شود. در ماههاي بعد شما معمولا احتياج به دريافت آهن و كلسيم خواهيد داشت تا مطمئن شويد كه مقادير مورد نياز از اين مواد را دريافت مي‌كنيد.
افرادي كه رژيم گياهخواري داشته و يا مشكل پزشكي خاصي مانند ديابت، ديابت حاملگي، كم خوني و سابقه تولد نوزاد با وزن پايين را دارند بايد با پزشك‌شان در مورد نوع ويتامين ها و مواد معدني مورد نياز خود مشورت كنند.
همواره به خاطر داشته باشيد كه بيشتر هميشه بهتر نيست. از خوردن مقادير زياد ويتامين ها و مواد معدني بپرهيزيد زيرا اين عمل مي تواند به فرزند در حال رشد شما آسيب بزند.
4. در دوران حاملگي رژيم نگيريد.

رژيم گرفتن در دوران حاملگي به شدت براي شما و جنين‌تان خطرناك است. بسياري از رژيم هاي كاهش وزن همراه با كاهش دريافت آهن، اسيد فوليك و بسياري از ويتامينها و مواد معدني مورد نياز مي باشد. به ياد داشته باشيد كه افزايش وزن يكي از نشانه هاي مهم حاملگي طبيعي است. احتمال به دنيا آوردن نوزاد سالم در بانواني كه خوب غذا خورده و افزايش وزن طبيعي دارند بيشتر است. بنابراين اگر شما با خوردن غذاهاي تازه و سالم و مقوي در حال اضافه كردن وزن هستيد نگران نشويد، شما باز هم بزرگتر و چاق تر خواهيد شد.
5. توجه داشته باشيد كه به تدريج افزايش وزن پيدا كنيد.

به طور كلي، اگر وزن شما پيش از حاملگي مناسب بوده شما بايد بين 11تا 15 كيلو گرم اضافه وزن پيدا كنيد. اگر شما كمي كمبود وزن داشته ايد مي توانيد قدري بيشتر مثلا 5/12 تا 18كيلوگرم وزن اضافه كنيد و اگر وزنتان بالا بوده بايد قدري كمتر و بين 7 تا 5/11 كيلوگرم وزن اضافه كنيد. اگر شما كوتاه قد هستيد (157 سانتيمتر و يا كمتر) يا در دوران نوجواني هستيد و يا بيشتر از يك جنين داريد بايد در مورد افزايش وزن مناسب با پزشك خود مشورت كنيد. اين كه چه زماني افزايش وزن پيدا كنيد تقريبا" به اندازه ميزان آن مهم است. كمترين اضافه وزن بايد در سه ماهه اول باشد، بين 900 گرم ت 2 كيلو، و بعد به تدريج وزن شما اضافه‌تر شود؛ بيشترين اضافه وزن بايد در سه ماهه آخر يعني زماني كه جنين بيشترين رشد را دارد، اتفاق بيافتد، حدود 450 گرم در هر هفته.
6. هر چهار ساعت يك بار، يك غذاي كم حجم ميل كنيد.

حتي اگر شما سير باشيد ممكن است فرزند‌تان گرسنه باشد؛ بنابراين سعي كنيد كه هر 4 ساعت يك بار چيزي ميل كنيد. اگر ويار داريد يا حالت تهوع يا سوزش سر دل يا سوء هاضمه، خواهيد ديد كه دريافت 5 يا 6 وعده غذا با حجم كم بسيار قابل تحمل‌تر است تا خوردن سه وعده غذاي پر حجم. هيچ كدام از وعده هاي غذائي خود را حذف نكنيد، ممكن است كه شما گرسنه نباشيد اما فرزند شما مرتبا به مواد غذائي نياز دارد.
7. گاهي با خوردن مواد شيرين مورد علاقه تان از خودتان پذيرائي كنيد.

اگر چه غذاهاي فرآوري شده و ميان وعده هاي بسته بندي شده موجود در بازار و دسرهاي شيرين نبايد جزو مواد غذائي هميشگي شما باشند، اما اين دليل نمي شود كه در دوران بارداري از همه خوراكيهاي مورد علاقه خود چشم‌پوشي كنيد. بعضي از جايگزين‌هاي خوب در اين مورد مي تواند شامل: يك دسر موزي، شربت بدون چربي و يخ زده ميوه ها و يا ماستي كه با بيسكويت مخلوط شده است باشد. اما يادتان باشد كه اگر تسيلم وسوسه شديد و گاهي شيريني، كيك و يا چيز مشابهي خورديد خودتان را سرزنش نكنيد چون مقدار كمي كيك يا شيريني اصلا به شما و فرزندتان صدمه نمي زند.

__________________

L e i l a

علايم هشدار در دوران بارداري
بسياري از زنان نگرانند چون فكر مي كنند اگر اتفاق جدي يا مهمي در طول بارداري رخ دهد، متوجه آن نخواهند شد يا نمي دانند در چه شرايطي بايد بطور اورژانس با پزشك يا ماماي خود تماس بگيرند. براي اغلب زنان در طول بارداري مشكل جدي پيش نمي آيد با اين حال اگر شما هم در اين مورد نگران هستيد، فهرست نشانه هاي مهم زير را مطالعه كنيد. برخي از موارد ممكن است حالت اورژانس داشته يا نداشته باشد و اين بستگي به مجموع شرايط شما اعم از سن بارداري، سابقه سلامت و بيماري و ساير علائم احتمالي دارد. از سوي ديگر ممكن است شما دچار وضعيتي باشد كه در اين فهرست نيامده ولي بنا به شرايط خاص شما و ميزان درد يا ناراحتي كه تحمل مي كنيد لازم باشد كه با پزشكتان تماس بگيريد.
علائم زير مي تواند راهنماي خوبي باشد، آنها را به خاطر بسپاريد و اگر هر يك از نشانه هاي زير در شما ظاهر شد با پزشك خود تماس بگيريد:

• تغيير شديد در حركات معمولي جنين كه ممكن است بصورت افزايش يا كاهش تعداد لگد زدن يا حتي عدم وجود حركت جنيني باشد. در اين مورد مي توانيد از پزشك خود سوال كنيد كه آيا لازم است حركات جنين را بشماريد. اگر شرايط خاصي داشته باشيد حتما به شما توصيه مي شود كه اين كار را در خانه يا بصورت يك تست در دوران بارداري انجام دهيد.
• درد يا حساس بودن شديد و مداوم در ناحيه شكم
• خونريزي از واژن يا لكه بيني
• افزايش يا تغيير در ترشحات واژن كه ممكن است به شكلهاي مختلف مانند آبكي، موكوسي (ترشحات غليظ و چسبناك) يا خوني (صورتي رنگ يا خونابه) باشد. البته بعد از هفته 37 چنين علائمي ممكن است طبيعي بوده و نشاندهنده قريب الوقوع زايمان خواهد بود.
• فشار در ناحيه لگن (مانند اينكه بچه مي خواهد بيرون بيايد)، درد در قسمت پايين كمر (بخصوص اگر سابقه آنرا نداشته باشيد و برايتان جديد باشد)، كرامپ و گرفتگي يا دردهاي شكمي مانند آنچه در دوران قاعدگي ممكن است تجربه كرده باشيد، يا بيش از4 انقباض در ساعت (حتي اگر دردناك نبوده و به نظر خيلي جدي نمي آيند. تمام اين علائم قبل از هفته 37 جدي بوده و ممكن است نشاندهنده زايمان زودرس يا پيش از موعد در شما باشند.
• سوزش يا درد هنگام ادرار كردن، كاهش و يا بند آمدن ادرار
• استفراغ مداوم يا شديد بصورت عدم تحمل غذاها و مايعات، يا هر استفراغي كه همراه با تب و درد باشد.
• لرز يا تب بيش از 8/37 درجه سانتيگراد و بيشتر
• اختلال بينايي مانند دوبيني، تاري ديد، ديدن جرقه يا نقاط نوراني در ميدان ديد
• سردرد شديد يا مداومي كه بهبود پيدا نمي كند، يا هر سردردي كه با تاري ديد، اختلال تكلم يا بيحسي در اعضا همراه باشد.
• هر گونه تورم صورت يا پف آلودگي اطراف چشمها، تورم بيش از معمول در دستها و انگشتان، تورم شديد و ناگهاني در ناحيه قوزك پا، يا افزايش ناگهاني وزن (بيش از 1.8 كيلوگرم در هفته)
• گرفتگي شديد يا مداوم پا يا عضلات پشت ساق بطوريكه اگر مچ پا را به جلو خم كنيد و انگشت شست پا را بسمت نوك بيني ببريد بهبودي حاصل نشود،يا زمانيكه در حال حركت باشيد اين اتفاق بيافتد، يا يك پا بطور واضح بيش از پاي ديگر متورم شود.
• ضربه مستقيم به شكم، سقوط از ارتفاع يا تصادف با اتومبيل كه شما را نگران سلامتي جنين كند.
• غش كردن، گيجي مكرر، افزايش ضربان قلب يا طپش قلب
• اشكال در تنفس، سرفه و خلط خوني، درد در قفسه سينه
• يبوست شديد همراه با درد شكم يا اسهالي كه بيش از 24 ساعت طول بكشد.
• خارش مداوم و شديد در دستها، پاها، كف دست و پا، يا احساس خارش در كل بدن
• هر مشكل يا بيماري كه در حالت غير از حاملگي هم با پزشك خود تماس مي گرفتيد مانند وخيم شدن آسم يا سرماخوردگي كه به جاي بهبودي رو به وخامت مي رود. در صورت بروز هر يك از اين موارد در بارداري بهتر است زودتر از آنچه بطور معمول با پزشك يا اورژانس تماس مي گرفتيد عمل كنيد.

اگر از ميزان جدي بودن مشكل خود اطمينان نداريد و در عين حال مثل هميشه نيستيد و در مجموع احساس ناراحتي مي كنيد، به غريزه خود اعتماد كنيد و با پزشك يا متخصص خود تماس بگيريد. او به چنين تماسهايي عادت دارد. اگر مشكل جدي وجود داشته باشد مي توانيد به موقع در مورد آن اقدام كنيد و اگر نه، زودتر مطمئن و آسوده مي شويد.
بدن شما در طول بارداري بقدري سريع تغيير مي كند كه گاهي براي شما سخت است كه بدانيد آنچه تجربه مي كنيد در واقع يك اتفاق عادي است. با اين حال به خودتان و فرزندتان لطف كرده و هر علامت مشكوكي را چك كنيد.
در آخر اينكه اگر نزديك به موعد زايمان خود هستيد، بهتر است علائم شروع زايمان را مرور كنيد؛ به اين ترتيب مي دانيد بايد در انتظار چه باشيد و در چه زماني با ماما يا پزشك خود تماس بگيريد.

__________________

L e i l a

راهنماي فعاليتهاي ورزشي در دوران بارداري
آيا ورزش در دوران حاملگي به من كمك مي كند؟

از آنجا كه ورزش مي تواند موجب افزايش كشيدگي طبيعي عضلات، قدرت و استقامت آنها شود، در نتيجه مي تواند به تحمل اضافه وزن دوران بارداري كمك كند، مادر را براي فشار زايمان آماده سازد و پس از زايمان بازگشت بدن مادر را به حالت طبيعي آسانتر كند. همچنين فعاليت دوران حاملگي مي تواند مشكلات فيزيكي ناشي از درد پشت و كمر، يبوست، خستگي و كوفتگي بدن، و تورمهاي موضعي را كاهش دهد؛ خلق و خوي شما را بهتر كند؛ و حتي مي تواند به شما كمك كند تا خواب بهتري داشته باشيد.
مي توانيد در اين سايت، مطالب ديگري راجع به فوايد ورزش در دوران حاملگي پيدا كنيد.
آيا ممكن است ورزش بنا به دلايلي براي من مضر و نامناسب باشد؟

برخي از خانمهاي باردار بايد در زمان ورزش، مراقبت بيشتري از خود به عمل آورند. بهتر است پيش از شروع هر نوع برنامه ورزشي، با پزشك خود مشورت كنيد اگر شما:

• - سابقه سقط جنين داشته ايد؛
• - قبلا يك زايمان زودرس داشته ايد؛
• - مي دانيد كه اين بار در معرض خطر زايمان زودرس قرار داريد؛
• - مي دانيد كه دچار عارضه پايين قرار گرفتن جفت هستيد؛
• - خونريزي واضح داشته ايد؛
• - در كمر يا مفاصل ران خود مشكل داريد؛
• - از قبل، دچار يك مشكل پزشكي يا عارضه خاص هستيد؛
• - فشار خون بسيار بالا داريد؛
• - احتمال دارد كه چند قلو باردار باشيد.

من يك برنامه ورزشي نسبتا سنگين دارم. آيا ادامه آن در دوران حاملگي ايمن و مناسب است؟

اگر شرايط عمومي بدني شما مناسب باشد مي توانيد به برنامه خود ادامه دهيد. بر اساس يك مطالعه، خانمهاي باردار سالمي كه در شرايط مناسب بدني به سر مي برند و پيش از حاملگي نيز ورزش مي كرده اند، مي توانند به برنامه ورزشي خود در دوران حاملگي نيز ادامه دهند و مشكلي براي سلامتي يا رشد كودك آنها پيش نخواهد آمد. پژوهشگران تعداد زيادي خانم حامله را كه 6 بار در هفته به ورزش سنگين يا متوسط مي پرداختند، مورد مطالعه قرار دادند. هنگامي كه محققان مدت زمان زايمان، اضافه وزن دوران حاملگي و وزن نوزاد را مقايسه كردند، هيچ تفاوتي بين ورزشكاران و گروه كنترل نيافتند. به هر حال، حتما پزشك يا ماماي خود را در جريان ادامه برنامه ورزشي خود قرار دهيد.
كدام ورزشها بهترين انتخاب براي دوران حاملگي هستند؟

پياده روي، آهسته دويدن، شنا، استفاده از دوچرخه هاي ثابت (خانگي) و ورزشهاي آبي سبك مخصوص دوران حاملگي، تا زماني كه بيش از حد به آنها نپردازيد مناسب و ايمن هستند. در صورتي كه يك مربي رسمي را كه در زمينه ورزش خانمهاي حامله تجربه داشته باشد پيدا كنيد، يوگا و پيلاتس نيز انتخابهاي مناسبي خواهند بود.
اگر تا كنون هرگز ورزش نكرده باشم، بايد مراقب چه مواردي باشم؟

تا زماني كه پزشك يا ماما ممنوعيتي براي ورزش در نظر گرفته باشد، مي توانيد برنامه هاي ورزشي سبك يا متوسط را ادامه دهيد. ورزشهاي كم فشار و سبك همچون پياده روي يا شنا را انتخاب كنيد و مدت زمان جلسات تمرين خود را كوتاه در نظر بگيريد. همچنين مي توانيد در كلاسهاي ويژه دوران حاملگي شركت نماييد تا اطمينان حاصل كنيد كه ورزشها و تمرينهاي كلاس براي شما كاملا ايمن و مناسب هستند.
آيا بايد برنامه ورزشي خود را در دورانهاي مختلف حاملگي، تغيير دهم؟

بله. حتي اگر شما قبل از بارداري نيز ورزش مي كرديد، طبيعتا تمايل خواهيد داشت تا حجم و شدت برنامه ورزشي خود را كاهش دهيد تا با رحم در حال رشد شما سازگار باشد. بعلاوه بايد دستورالعملهاي كلي ورزش براي خانمهاي حامله را نيز رعايت كنيد. بويژه در سه ماهه اول حاملگي، لازم است كه از گرم شدن بيش از حد بدن جلوگيري كنيد. پس از سه ماهه اول نيز بايد از تمرينها يا ورزشهايي كه لازم است براي مدت طولاني بر روي پشت خود دراز بكشيد يا در يك مكان ثابت بايستيد، صرف نظر نماييد، زيرا موجب خواهند شد كه خون رساني به رحم و جنين كاهش يابد.
كدام يك از ورزشها براي دوران حاملگي توصيه نمي شوند؟

ورزشهايي كه احتمال زمين خوردن شديد در آنها زياد باشد، يا حتي احتمال از دست دادن تعادل در آنها وجود داشته باشد، گزينه هاي مناسبي براي خانمهاي حامله نخواهند بود. اين ورزشها شامل اسب سواري، ژيمناستيك و انواع اسكي هستند. بعلاوه اكثر پزشكان و ماماها توصيه مي كنند كه پس از سه ماهه دوم، حتي اگر يك دوچرخه سوار حرفه اي هستيد، دوچرخه سواري را كنار بگذاريد؛ زيرا احتمال زمين خوردن در آن وجود دارد. با اين حال مي توانيد از دوچرخه هاي ثابت تا زماني كه مايل باشيد استفاده كنيد.
چگونه مي توانم بفهمم كه آيا برنامه ورزشي من بيش از حد سنگين است يا نه؟

بطور كلي برنامه ورزشي نبايد موجب خستگي شديد در شما شود. به وضعيت بدني خود توجه كنيد و در صورتي كه احساس خستگي كرديد، تمرين را متوقف كنيد. از آنجايي كه اكسيژن كمتري براي تمرينهاي آيروبيك (هوازي) در اختيار اندامهاي شما قرار مي گيرد، در دوران حاملگي، ضربان قلب شما بايد حداكثر 60% بيشتر از حالت عادي شود. برخي از خانمها مايلند كه ضربان قلب خود را در حين ورزش كنترل كنند، اما شما هرگز نبايد صرفا بر ضربان قلب خود (به عنوان معياري براي تعيين شدت مناسب ورزش) تكيه كنيد، زيرا ميزان ضربان قلب در طول دوران حاملگي تغييرات وسيعي دارد. يك قانون كلي اين است كه: اگر نمي توانيد در طول تمرين، يك مكالمه عادي را به راحتي انجام دهيد، سرعت تمرين خود را كم كنيد.
در صورتي كه يكي از اين موارد را مشاهده كرديد، بلافاصله ورزش را متوقف كنيد: سرگيجه، تنگي نفس، احساس ضعف يا غش، خونريزي از واژن، احساس سختي در راه رفتن، انقباضات شكمي يا توقف غير معمول حركات جنين. توجه داشته باشيد كه اغلب كودك شما در طول تمرين شما، بسيار ساكت و آرام خواهد بود.
بعد از زايمان، كدام ورزشها را مي توانم انجام دهم؟

اكثر مادران دوست دارند بدانند كه چه زماني مي توانند انجام تمرينات ورزشي را براي كاهش وزن و بازيابي تناسب اندام خود شروع كنند. شايد بازگرداندن بدن به حالت طبيعي مهمترين خواسته شما پس از زايمان باشد، اما شما بايد اين فرآيند را به آرامي آغاز كنيد. اولا، بايد اطمينان حاصل كنيد كه از لحاظ فيزيكي بدن شما آماده آغاز فعاليت مي باشد. آنگاه مي توانيد فرآيند بازيابي اندام قبلي خود را با انجام يك سري از تمرينهاي كششي و استقامتي آغاز كنيد. همينكه آمادگي كافي در شما ايجاد شد، مي توانيد مجموعه دوم تمرينهاي ورزشي را نيز آغاز كنيد. اگر زايمان شما از طريق سزارين بوده است، مي توانيد به محض احساس آمادگي، تمرينهاي آرام و سبك شكم و كف لگني را آغاز نماييد كه اين امر موجب افزايش سرعت بهبود شما خواهد شد.
اگر خونريزي تازه از واژن را مشاهده كرديد، احتمالا فعاليت بدني بيش از حد انجام داده ايد و بايد استراحت بيشتري بكنيد.
پس از تولد كودكم، به خاطر كارهاي زيادي كه دارم، نمي توانم ورزش كنم. چه پيشنهادي براي من داريد؟

صرفنظر از بحث توان بدني، پيدا كردن وقت كافي براي ورزش كردن نيز براي يك مادر كه تازه زايمان كرده است، سخت خواهد بود. اما راههايي وجود دارد كه كودك خود را هم در فعاليت ورزشي به همراه خود ببريد، و يا اينكه زماني را براي انجام حركتهاي ورزشي در حين انجام كارهاي روزمره كودك خود پيدا كنيد. حتي يك پياده روي سريع روزانه به طرف پارك نزديك محل سكونت تان، با همراه بردن كالسكه كودك، مي تواند به شما كمك كند تا وضعيت بدني بهتري پيدا كنيد. يا انجام تمرينات لگني هنگامي كه با كودك خود بازي مي كنيد. هر كس بسته به شيوه زندگي خود مي تواند يك يا چند تمرين ورزشي ساده را بطور روزانه يا هفتگي در برنامه خود بگنجاند.

__________________

L e i l a

آیا حقیقت دارد :
که لوسیون ویتامین e یا کره کاکائو از ترک شکم جلوگیری می کند؟

متاسفانه تا بحال هیچ راهی برای جلوگیری از بوجود آمدن ترک شکم شناخته

نشده است. اگر چه لوسیونها می توانند پوست شکم سفت وکشیده را کمی

نرم کنند.

* که خاراندن شکم علت ایجاد ترک است؟

خیر . علائم قرمزی که بعد از خاراندن بوجود می آید یک یا دو روز بعد از بین میرود ،

در حالیکه ترکها روز به روز عمیق تر وبعد از بارداری هم برطرف می شوند .

ولی خاراندن خارش را تشدید می کند و دلیل خوبی برای اجتناب از تحریک پوست

است.

__________________

L e i l a

باز شدن ناف در هنگام بارداری
یکی از عجایب بارداری این است که همانطور که شکم به کناره ها کشیده م شود ؛ناف باز می شود ،این هیچ علت دیکری ندارد و یک تغییر جالب است .همچنین فرصت خوبی برای تمیز کردن و شستشوی کامل آن.

__________________

L e i l a

سزارين باعث چسبندگي روده‌ها مي‌شود
دكتر محمود اسحاق حسيني ، يك فوق‌تخصص گوارش گفت: زايمان به شيوه سزارين و دستكاري شكم در حين آن ، باعث چسبندگي روده‌ها مي‌شود.
دكتر حسيني ، فوق‌تخصص گوارش و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران در گفتگو با ايسنا با اشاره به رشد روزافزون و بيش از حد آمار جهاني انجام عمل سزارين در ايران اظهار كرد: باز كردن شكم به هر دليلي مانند سزارين باعث چسبندگي روده و روده‌بند و انسداد روده مي‌شود.

وي استفاده از دستكش‌هاي جراحي و وجود پودر تالك را عامل اصلي انسداد دانست و گفت: اين چسبندگي و انسداد باعث آزار زنان مي‌شود هر چند ممكن است با زايمان بعدي يا جراحي درمان يابد.

اين فوق‌تخصص گوارش، وجود دردهاي مزمن و احساس تنگي و انسداد روده را از علائم اين درگيري دانست و تاكيد كرد: عوارض ناشي از سزارين تا سال‌ها گريبانگير فرد است.

وي به زنان باردار توصيه كرد كه قبل از انتخاب عمل سزارين از عوارض آن آگاهي پيدا كنند و خاطرنشان كرد: به هيچ وجه سزارين را انتخاب اول خود قرار ندهيد مگر آن‌كه بنابه شرايطي مجبور به انجام اين كار شويد.

__________________

L e i l a

سوالاتی که زنان باردار درباره زيبايي مي پرسند
اگر شما پيش از باردار شدن موهايتان را رنگ کرده ايد احتمالا مي خواهيد بدانيد که آيا اين کار درست بوده است يا نه, آيا آسيبي به شما و جنين شما خواهد رساند يا نه؟ متاسفانه پاسخ آسان و صريحي براي اين سوال وجود ندارد. پوست کف سر بسيار جاذب است. هنگام رنگ کردن مقدار کمي از مواد شيميايي رنگ وارد جريان خون شما مي شود. دانشمندان در مطالعات و آزمايشاتي که روي حيوانات انجام داده اند, مواد شيميايي مو را با ناقص الخلقه شدن نوزادان مرتبط دانسته اند.



1. آيا زنان باردار مي توانند موهايشان را رنگ بزنند؟

اين مسئله وقتي پيش مي آيد که دفعات رنگ زدن ها بسيار زياد باشد و موهاي شما زياد در معرض رنگ شيميايي قرار بگيرند. در عين حال براساس مطالعاتي که روي انسان ها انجام شده رنگ کردن مو هنگام بارداري مطمئن و بدون خطر است و هيچ گونه آسيبي به جنين وارد نمي کند اما واقعيت اين است که هنوز تحقيقات پايان نيافته و جواب صد در صد و مشخصي براي اين سوال وجود ندارد. بسياري از پزشکان توصيه مي کنند خانم هاي باردار براي رنگ کردن موهايشان تاسه ماهه دوم تا سوم صبر کنند. چون سه ماهه اول زمان شکل گيري جنين و پيشرفت سلول هاي اوليه جنين است و جنين بسيار حساس و آسيب پذير است. در ضمن ترجيحا مي توانيد به جاي رنگ کردن کل موها از "هاي لايت" استفاده کنيد زيرا هاي لايت نياز زيادي به رنگ و مواد شيميايي ندارد و کمتر هم با پوست سر تماس دارد, درنتيجه پوست کف سر رنگي نمي شود. اين روش مي تواند تا حدي مطمئن تر از رنگ کردن تمام موها باشد.
2.آيا زنان باردار مجاز به استفاده از کرم هاي ضد آفتاب هستند؟

هيچ دليل ثبت شده اي وجود ندارد که مواد شيميايي موجود در کرم هاي ضد آفتاب که از طريق پوست جذب مي شوند به هر ميزاني که باشد به مادر يا جنين آسيبي رسانده باشد. اگر شما بخواهيد که بيش از حد محتاط باشيد, مي توانيد از يک نوع کرم ضدآفتاب غير شيميايي استفاده کنيد.

3.آيا زنان باردار مجاز به استفاده از لوسين هاي حمام آفتاب هستند؟

برخلاف عقيده عموم و شايعات موجود در ميان مردم استفاده از لوسين هاي حمام آفتاب (برنزه کننده ها) کمتر از خود آفتاب گرفتن ضرر دارد. سوختگي ها و برنزه شدگي هاي پوست احتمال به وجود آمدن چين و چروک را در پوست زياد مي کند. حال ديگر مهم نيست چگونه اين سوختگي ها روي پوست به وجود آمده باشند. تابش خورشيد روي پوست صورت و پيشاني موجب بروز لکه هايي در صورت مي شود که اين امر در زنان باردار که خود به دليل تغييرات هورموني مستعد به وجود آمدن لک هستند, بيشتر نمود پيدامي کند. بنابراين به زنان باردار توصيه مي شودکه در صورت امکان کمتر در معرض آفتاب و نور مستقيم خورشيد قرشار گيرند.



4.آيا فر کردن دايمي و صاف کردن مو در زنان باردار مجاز است؟

مانند رنگ کردن اين دو کار نيز با مواد شيميايي ارتباط دارد و با پوست سرشما تماس پيدا مي کند در نتيجه در پوست شما جذب خواهند شد. بيشتر تحقيقات (البته تحقيقات محدود) نشان داده اند که فر کردن و صاف کردن ضرري براي شما نخواهد داشت اما بهتر است تاسه ماهه دوم يا سوم صبر کنيد.

__________________

L e i l a

ارتباط هوش فرزند با آميزش جنسي


[براي مشاهده لينک لطفا ثبت نام کنيد . ] 1. عمر اسپرم حدود 5 روز عمر تخمك يك روز است پس در طي اين روزها احتمال حاملگي وجود دارد.
2. تخمك گذاري در اواسط سيكل است اگر پريود منظم 28 روزه داريد تخمك گذاري حوالي روز 14 است
3. علايم تخمك گذاري افزايش ترشح به شكل سفيده تخم مرغ و افزايش دماي بدن و گاهي درد زير دل است
4. افزايش در تعداد نزديكي اگر چه از تعداد اسپرم ها مي كاهد ولي احتمال حاملگي را افزايش ميدهد. بهترين زمان براي نزديكي همان حواي تخمك گذاري است
5. مصرف سيگار تعداد اسپرم را كاهش داده و احتمال باروري را كمتر ميكند
6. بيشترين شمارش اسپرم صبحگاه است
7. چاقي يا لاغري بيش از حد احتمال بارداري را كاهش ميده

__________________