08-04-2009, 17:10
|
#1 | |||||||||
|
علی بی غم
تاریخ عضویت: Aug 2009
محل سکونت: شیراز
نوشته ها: 55
Rep Power: 4  سپاس گذاری: 12
سپاس گذاری شده 48 در 21 پست
|
برنامه بدنسازی و برنامه غذایی برای کاهش و افزایش وزن
سلام دوستان در مورد برنامه غذایی برای کاهش و افزایش وزن در ورزش بدنسازی هر سئوالی دارین اینجا بپرسین در خدمتم
در مورد داروهای انرژی زانیز سئوالی دارین در خدمتم 7 سال سابقه تو این رشته دارم 
|
|||||||||
|
|
|
12-09-2009, 16:20
|
#2 | |||||||||
|
کاربر سایت
تاریخ عضویت: Dec 2009
نوشته ها: 2
Rep Power: 0 سپاس گذاری: 0
سپاس گزاری شده 3 در 1 پست
|
جوان 28 سالهای هستم 8ماه استکه به باشگاه بدنسازی میروم ازشما میخواهم یک برنامه غذایی برایم معرفی کنیدتا وزنم بالا برود
|
|||||||||
|
|
|
|
01-11-2010, 13:18
|
#3 | |||||||||
|
کاربر سایت
تاریخ عضویت: Mar 2008
نوشته ها: 1
Rep Power: 0 سپاس گذاری: 0
سپاس گزاری شده 5 در 1 پست
|
salam
salam man badansazi ba dastgah anjam midaham
ye barname mikhastam baraye kaheshe vazn payin taneam kheili chaghe khanomi 24 sale hastam, vazn 89 ghad 160 darzemn dastgaharo ba vazneye kheili sabok mizanam 
|
|||||||||
|
|
|
|
10-19-2011, 18:17
|
#4 | |||||||||
|
کاربر سایت
تاریخ عضویت: Oct 2011
نوشته ها: 1
Rep Power: 0 سپاس گذاری: 0
سپاس گزاری شده 4 در 1 پست
|
برنامه بدن سازی سبک
سلام خدمت شما یه برنامه برای تمرین 3 روز در هفته به صورتی که چربی های زیر جلدی بدن از بین برود .
قد 176 وزن 78 و برنامه غذایی مناسب این برنامه تمرین باشد . با تشکر رضوی |
|||||||||
|
|
|
|
12-05-2011, 17:22
|
#5 | |||||||||
|
کاربر سایت
تاریخ عضویت: Nov 2011
نوشته ها: 2
Rep Power: 0 سپاس گذاری: 0
سپاس گذاری شده 7 در 2 پست
|
سلام خدمت شما یه برنامه برای تمرین 6 روز در هفته به صورتی که چربی های زیر جلدی وچربی های شکم وپهلوها از بین برود .
قد 172 وزن 105 . وبرنامه غذایی مناسب این برنامه تمرین باشد . با تشکر قنواتی |
|||||||||
|
|
|
|
12-15-2011, 23:10
|
#6 | |||||||||
|
کاربر سایت
تاریخ عضویت: Dec 2011
نوشته ها: 1
Rep Power: 0 سپاس گذاری: 0
سپاس گزاری شده 2 در 1 پست
|
با سلام... من دختری 24 ساله هستم و وزنم 73-74 و قدم 167-168 با استخوان بندی درشت هستم و از سایز پائین تنم راضی نیستم و ورزش ایروبیک رو خودم در منزل انجام دادم تغییر زیاد و محسوسی در پائین تنم به وجود نمیاره ، میخواستم بدونم میشه یک برنامه غذائی و ورزش (من تا حالا ورزش با دستگاه انجام ندادم ولی شنیدم که دستگاه میتونه برای من مناسب باشه ، اینطوره؟) مناسب رو بهم بگید، ممنونم... .
|
|||||||||
|
|
|
|
01-14-2012, 13:00
|
#7 | ||||||||||
|
کاربر سایت
تاریخ عضویت: Jan 2012
نوشته ها: 3
Rep Power: 0 سپاس گذاری: 3
سپاس گذاری شده 10 در 3 پست
|
نقل قول:
خیلی ممنون به خاطر نیتی که دارین دوست عزیز من 4 سال پیش نزدیک یک سال بدن سازی کار میکردم.بسیار عاشق این ورزش بودم.اولش که وارد باشگاه شدم از نگاه های بچه ها خیلی اذیت میشدم چرا که بسیار لاغر و فیزیک نامناسبی داشتم.ولی باور کنید بعد از 6 ماه صاحب باشگاه از مربی باشگاه خواست تا برام وقت بگذاره تا خودمو برای مسابقات اماده کنم.منظورم از این توضیحات این بود که بدنم مستعد این ورزش بود ولی به خاطر سربازی و بعدش کار شدید و تحصیل نه تنها از اوون بدن چیزی نموند بلکه دوباره برگشتم به همون فیزیک قبلیم البته الان چاق تر از قبل هستم ولی به خاطر شغلم و درسم عضلات بدنم رفته رفته ضعیفتر میشن خواهشی که از شما دارم این هست که راهنماییم کنید تا انگیزه ای برام بشه و شروع کنم به ورزش راستش هر هفته بیشتر از دو روز نمیتونم برای باشگاه رفتن وقت بگذارم.با چه متد و اصولی میتونم دوباره به راه قبلیم هدایت بشم؟ واقعا از وجودتون ممنونم |
||||||||||
|
|
|
| 4کاربر زیر از آقا/خانم minaeeبه خاطر پست مفیدش سپاس گذاری کردند: |
|
01-14-2012, 13:22
|
#8 | ||||||||||
|
Banned
تاریخ عضویت: Sep 2011
محل سکونت: در تاریکی شب . . .
سن: 29
نوشته ها: 5,232
Rep Power: 0  سپاس گذاری: 13,063
سپاس گذاری شده 9,487 در 2,650 پست
|
نقل قول:
شما اگه وقت نداری میتونی یه کار دیگه کنی! من همیشه این کار رو انجام میدم! مستونی بری وسایل دستی بخری! که همیشه باهات باشن و استفاده کنی! و اول از همه برو بارفیکس بخر که خیلی تاثییر داره! و بعدشم هر وقت اومدی خونه یا امکانش بود شنای شکم برو! و یه چیز دیگه میتونی پا بند هم بخری که توشون سرب یا ماسه هست و سنگین هستن و ببندی به پات! اینا اگه عضله هات رو بزرگ نکنه حد اقلش اینه که نمیزاره کوچیک بشن! که مطمئن باش حتما عضله هات رو بزرگ میکنه! سعی کن بری بدوی و حتما همیشه تو خونه همش بپر و باز هم میگم شنای شکم برو شنا هم برو!! |
||||||||||
|
|
|
|
01-14-2012, 21:45
|
#9 | |||||||||
|
کاربر سایت
تاریخ عضویت: Nov 2011
نوشته ها: 2
Rep Power: 0 سپاس گذاری: 0
سپاس گذاری شده 7 در 2 پست
|
سلام خدمت شما یه برنامه برای تمرین 6 روز در هفته به صورتی که چربی های زیر جلدی وچربی های شکم وپهلوها از بین برود .
قد 172 وزن 105 . وبرنامه غذایی مناسب این برنامه تمرین باشد . با تشکر قنواتی |
|||||||||
|
|
|
| 3کاربر زیر از آقا/خانم kalaبه خاطر پست مفیدش سپاس گذاری کردند: |
|
01-15-2012, 21:43
|
#10 | ||||||||||
|
کاربر سایت
تاریخ عضویت: Jan 2012
نوشته ها: 3
Rep Power: 0 سپاس گذاری: 3
سپاس گذاری شده 10 در 3 پست
|
نقل قول:
ممنون به خاطر پیشنهادت راستش خیلی دوست دارم برگردم به محیط ورزشی . هم به خاطر بازدهی که داره و هم انرژی مثبتی که ازش میگیرم نمیدونم از کجا شروع کنم با چه برنامه ای شروع کنم . میخوام هفته ای حداکثر دو روز برم . هرچند که میدونم این دو روز هم به اندازه کافی برام مشکل ساز خواهد بود ولی تصمیم دارم دو روز رو برم واقعا میشه یک برنامه ای رو در عرض دو روز در هفته عملیش کرد و نتیجه گرفت؟ منظورم از نتیجه خوش فرم بودن و زیبایی هست نه در حد قهرمانی و ... با چه برنامه ای شروع کنم؟ طریقه تغذیمو چطوری با این برنامه دو روزه ( البته اگر وجود داشته باشه ) متناسب کنم ؟ واقعا ممنون میشم راهنماییم کنید |
||||||||||
|
|
|
| 3کاربر زیر از آقا/خانم minaeeبه خاطر پست مفیدش سپاس گذاری کردند: |
 |
| کاربران در حال دیدن موضوع: 10 نفر (0 عضو و 10 مهمان) | |
| ابزارهای موضوع | |
| نحوه نمایش | |
|
|
|
اکنون ساعت 10:12 برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +4.5 می باشد. |
 |
 |
 |
حالت خطی
